Chcete-li léčit tendonitidu Achilovské šlachy, která se nachází v zadní části nohy, u pata, doporučujeme dělat cvičení pro posilování a posilování cvičení 2krát denně, každý den.
Zapálená Achilova šlacha způsobuje silnou bolest v tele a zvláště postihuje běžecké běžecké dráhy, které jsou známé jako "víkendové běžci". Toto zranění však může postihovat i starší lidi, kteří častěji nevyužívají fyzickou aktivitu, ačkoli nejvíce postiženými jsou muži, kteří denně vykonávají fyzickou aktivitu nebo více než 4krát týdně.
Symptomy tendonitidy kalkanu
Tendonitida Achillovy šlachy může způsobit příznaky jako:
- Bolesti patek při běhu nebo skoku;
- Bolesti v celé Achilovské šlachy;
- Po probuzení může dojít k bolesti a ztuhnutí pohybu nohy.
- Může se jednat o bolest, která se na začátku činnosti týká, ale po několika minutách tréninku se zlepší;
- Obtížnost při chůzi, která způsobuje, že člověk je v klidu;
- Zvýšená bolest nebo stojící na špičce nohy nebo otáčení nohy směrem nahoru;
- Může se objevit otoky v místě bolesti;
- Při průchodu prstů nad šlach lze pozorovat, že je tlustá a s uzlíky;
Pokud je některý z těchto příznaků přítomen, měli byste vyhledat ortopedistu nebo fyzioterapeuta, abyste mohli vyšetřit, proč tyto příznaky mohou naznačovat jiné situace, jako je calcaneal bursitis, pata kontuze, plantární fasciitis nebo zlomenina kalkaneus, například.
Při konzultacích je důležité říci, kdy začala bolest, jaký typ činnosti vykonáváte, zda jste se pokusili provést jakoukoli léčbu, zda se bolest zhoršuje nebo zlepšuje s pohybem a zda jste již provedli zobrazovací test, jako je rentgenový nebo ultrazvuk, který může pomoci diagnostiky.
Léčba Achillovy šlachy
Léčba zánětu Achillovy šlachy se obvykle provádí pomocí zábaly v místě bolesti po dobu 20 minut, 3 až 4krát denně, zbytek činností, používání uzavřených a pohodlných bot, bez podpatků jako tenisky, například. Užívání protizánětlivých léků, jako je například ibuprofen nebo apyrin, může být užitečné pro zmírnění bolesti a nepohodlí a doplnění kolagenem může být také užitečné pro regeneraci šlach.
Bolest v lýtku a patě by měla zmizet během několika dní, ale pokud je příliš intenzivní nebo trvá více než 10 dní k ukončení fyzioterapie.
Ve fyzikální terapii mohou být jiné zdroje elektroterapie použity například s ultrazvukem, napětím, laserem, infračerveným zářením a galvanickým povrchem. Cvičení na protahování těla, lokální masáž a pak posílení cvičení, excentriky, natažené nohy a také kolena ohnuté jsou velkou pomocí při léčbě tendinitidy.
Kdy přestat trénovat
Tréneri by měli sledovat, kdy nastane a zhoršuje se bolest, protože to bude znamenat, zda je nutné zcela zastavit nebo jen omezit trénink:
- Bolest začíná po ukončení školení nebo aktivity: Snížit trénink o 25%
- Bolest začíná během tréninku nebo aktivity: Snížit trénink o 50%
- Bolest během aktivity a ovlivňuje výtěžnost: Zastavte, dokud léčba nebude mít očekávaný účinek.
Pokud není doba odpočinku provedena, může dojít ke zhoršení tendonitidy se zvýšenou bolestí a delší léčbou.
Domácí opravné prostředky
Skvělý domácí prostředek pro Achillovou tendonitidu je konzumace potravin bohatých na vápník, hořčík a vitamin B12, takže bychom měli investovat do denní konzumace potravin, jako jsou banány, oves, mléko, jogurt, sýry a cizrny, příklad.
Přidání ledového balíčku na místo je jedním ze způsobů, jak zbavit bolesti na konci dne. Ledový obal by neměl přicházet do přímého kontaktu s pokožkou a neměl by být používán po dobu delší než 20 minut. Můžete také používat protizánětlivé masti a používat podložky nebo plstění, abyste zabránili kontaktu bolavé oblasti s botou.
Můžete použít stélky nebo paty pro každodenní použití po dobu trvání léčby, která se pohybuje od 8 do 12 týdnů.
Co může způsobit
Pánevní tendonitida se může vyskytnout u každého, ale je častější u lidí ve věku od 30 do 50 let, zejména u lidí, kteří cvičí lezení nebo horolezectví, balet, šlapání, jako v spinningových třídách a ve fotbale a basketbalových hrách. V těchto činnostech je pohyb špičky nohy a paty velmi rychlý, silný a častý, což způsobuje, že šlachy trpí krvácením, které podporuje jejich zánět.
Některé faktory, které zvyšují nebezpečí vývoje pankreatu, spočívají v tom, že běžec netýká lýtka ve svých cvičeních, raději sjíždí na svahu, nahoru a nahoře, vlak denně, aniž by byl schopen zotavit svaly a vazky, upřednostňoval šlachy mikropříruby, tenisové boty se zámky na podrážce.
