Aby Vaše dítě pomohlo zhubnout, je důležité snížit množství sladkostí a tuků ve vašem jídle a zároveň zvýšit množství ovoce a zeleniny ze dne na den. Děti jsou mnohem více, když se rodiče a sourozenci zapojí a jíst zdravěji.
Rodiče by měli tím, že vezmou zdravější životní styl, vyhýbat se smažení potravin nebo nákupu zpracovaných produktů, jako jsou zmrzliny, klobásy, občerstvení nebo hotová jídla.
Dítě však potřebuje pouze zhubnout, jestliže má nadváhu s nadváhou doporučenou pro svůj věk, výšku a fázi vývoje, a není vhodné, aby děti užívaly dietu nebo dávaly léky bez lékařského nebo výživového poradenství.
Podívejte se na následující video a ujistěte se, jak pomoci Vašemu dítěti zhubnout:
Sedm jednoduchých tipů, které pomohou vašim dětem schovat, jsou:
1. Každá rodina potřebuje dobře jíst
Motto by mělo být, zda dítě nebo dospívající potřebují zhubnout, takže každý v domě by měl užívat stejnou stravu, protože usnadňuje dodržování stravy.
2. Nevystavujte dítě samostatně
Stejně jako všichni v domě potřebují dobře jíst, není to proto, že dítě nebo dospívající je baculatější, že rodiče nebo bratr mohou jíst lasagnu před sebou, zatímco on jedí salát. Proto musí každý jíst a stimulovat jeden druhého.
3. Nastavte příklad tím, že budete jíst zdravé potraviny
Starší lidé jsou inspirací pro mladší, takže rodiče a sourozenci, strýci a prarodiči také potřebují spolupracovat tím, že denně jedí ovoce, zeleninu, saláty a saláty, vyhýbají se rychlému občerstvení, tučným jídlům, smaženým potravinám a plněné sušenky.
4. Neberte domů mnoho kalorií
Vzhledem k tomu, že nikdo nemůže jíst potraviny bohaté na tuky a cukr, nejlepší strategií je vždy mít velmi zdravé potraviny v chladničce a uvnitř skříněk, protože je snadnější nespadat do pokušení.
5. Udělejte většinu jídel doma
Jídlo může být problém, protože v obchodních centrech je často snazší nalézt rychlé občerstvení a potraviny bez stravy, takže většina jídel je nejlépe připravená doma se zdravými, výživnými přísadami.
6. Nečistěte domácí hranolky, preferujte vaření nebo grilování
K vaření jídla dobře, s méně tuku, v ideálním případě jsou vařené nebo grilované. Fry by měl být vynechán a měl by být vyřazen.
7. Provádějte outdoorové aktivity s rodinou
Pravidelné fyzické cvičení, které vaše dítě těší, jako je jízda na kole, hraní fotbalu nebo hraní v bazénu, by se mělo pravidelně opakovat u všech či některých členů rodiny, aby dítě bylo motivované a nevzdává se hubnutí.
Prohlédněte si video a podívejte se na další tipy, které mohou být užitečné:
