Nosíte podprsenku, která snižuje objem prsu, udržuje váhu pod kontrolou a dělá bodybuilding cvičení pro zvedání prsou jsou některé tipy, které pomáhají snížit prsa a držet prsa nahoře bez operace.
Velké prsa mohou přinést zdravotní potíže, jako jsou bolest zad a krku nebo problémy s páteří, jako je kyfóza, a také často způsobují psychickou malátnost a nízké sebevědomí. Chcete-li snížit prsa a zůstat se všemi nahoře, měli byste:
1. Masáž a použití krémů pro pevnost
Masáž prsou pomocí hydratačních krémů založených na aktivních látkách, které způsobují napětí, jako je napětí nebo DMAE, podporuje podporu prsů a pomáhá stimulovat tvorbu kolagenu. Některé příklady vhodných krémů mohou být například Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus nebo Aquatic Day.
2. Noste sportovní nebo sportovní podprsenku
Nosit sportovní nebo redukční podprsenku pomáhá vzbudit výrazný nárůst velikosti prsu a současně přispívá k lepší podpoře prsu tím, že poskytuje větší pohodlí a zabraňuje možným komplikacím spojeným s hmotností prsu, jako je bolest zad nebo sloupce. Navíc tento typ podprsenky také zplošťuje nohu, snižuje hlasitost a pohyby prsou a tím pomáhá udržet prsa na místě.
Většina žen s velkými prsy nenosí správnou velikost a model podprsenky a nošení nesprávné podprsenky vede k špatnému zadnímu držení těla a tlaku v rameni, a dokonce může způsobit, že prsa bude vypadat větší, klesající a klesá. Takže při nákupu podprsenky je důležité dodržovat následující tipy:
- Velikost poháru by měla být přiměřená, protože malá šálka vytváří dvojitý účinek, zatímco velký pohár dostatečně nepodporuje prsu;
- Okraj podprsenky by měl být vždy těsně pod hrudníkem a měl by být dobře umístěn mezi prsy a žebra tak, aby to podporovalo bez bolesti;
- Smyčky by měly být široké, aby mohly podporovat hrudní dutinu bez toho, aby způsobily zranění nebo způsobily nadměrný tlak.
Během těhotenství je také velmi důležité, aby podprsenka doprovázela změny těla, zejména postupný a přirozený růst prsou, takže se doporučuje aktualizovat velikost podprsenky mezi 2 až 3 měsíci těhotenství, pak mezi 5 a 6 měsíců a nakonec mezi 8 a 9 měsíci, kdy bude nutné vybrat kojenecké podprsenky.
3. Udržujte váhu pod kontrolou a cvičením
Udržování hmotnosti pod kontrolou je dalším klíčovým bodem, protože když dojde ke zvýšení hmotnosti, dochází také ke zvýšení velikosti prsou.
Kromě toho cvičení kulturistika a další cvičení, které vyžadují použití tyčí a závaží také pomáhá zvednout a učinit prsa pevnější. Některé z těchto cvičení mohou být:
- Supino : Toto cvičení lze provést na strojích nebo pomocí tyčí a závaží. Chcete-li to udělat, prostě ležet na žaludku a tlačit tyč k stropu, pracovat na svaly zodpovědné za podporu prsu;
- Boční otvory a letadla : tato cvičení mohou být prováděna ve strojích nebo s tyčí a závažími, a obecně se skládají z otevírání a zavírání ramen, čímž se posiluje oblast lichoběžníku a hrudníku;
- Skočte lano : Jedná se o velmi úplné cvičení, které kromě pomáhajícího spalování tuku také pomáhá posílit hruď a pracovat na držení těla.
Aby nedošlo k poškození držení těla a záda, měli byste tyto cvičení provést pouze po dohodě s instruktorem nebo osobním trenérem, abyste mohli pro každý případ uvést nejlepší cvičení.
Pokud je nutná redukční operace
Chirurgie ke snížení velikosti a objemu prsu, nazývaná redukční mammoplastika, je doporučována u žen s neustálou bolestí zad a krku nebo s ohnutým kmenem kvůli hmotnosti prsou.
Další informace o tom, jak se redukce prsu provádí s operací.
