Padající je hlavní příčinou nehody u starších osob, přičemž asi 30% lidí starších 65 let padne alespoň jednou za rok, přičemž pravděpodobnost stoupá dále po dosažení věku 70 let a s rostoucím věkem.
Výskyt pádu může být pouze nehodou, ale může také naznačovat problémy související se zdravím starších osob a může mít velmi negativní důsledky, jako jsou snížené funkce, potřeba hospitalizace nebo institucionalizace, odpočinek nebo azyl.
Navíc, pokud se starší osoby dostanou do minulosti, je riziko vzniku nových pádů větší, takže je velmi důležité, aby prevence již byla zahájena před tím, než se tento typ nehody stane, přijmout zdravý zvyk života s praxí fyzické aktivity k udržení svalové hmoty a vápníku v kostech, vyvážená strava, kromě kontroly chronických onemocnění s lékařským sledováním.
Mezi hlavní rizikové faktory poklesu počtu starších osob patří:
1. Sedavý životní styl
Nedostatek fyzické aktivity vede ke ztrátě svalové síly, rovnováze a pružnosti kloubů, což zhoršuje fyzickou výkonnost měřenou rychlostí chůze nebo pohyblivostí sedění a stoje a zanechává starším osobám větší riziko pádu .
Sedavý životní styl je velmi častý ve třetím věku, protože praxe cvičení není stimulována mezi starší osoby, což je chyba, protože čím méně těla se pohybuje, tím větší je pokles fyzických podmínek a schopností. Dobrou zprávou je, že v mnoha případech může být tato ztráta obnovena zcela nebo zčásti, ačkoli to není snadné. Naučte se, jak se vyhnout ztrátě svalové hmoty u starších pacientů a jak se obnovit.
2. Demence nebo duševní zmatek
Kognitivní pokles je zpravidla způsoben nemocemi, jako jsou například Alzheimerova nebo Parkinsonova demence. Tato situace vede k riziku pádu kvůli ohrožení polohy těla, vnímání těla, reakce končetin během pohybu a vedou k nižší svalové síle, čímž se snižuje rovnováha.
Navíc v případě pokročilé demence je běžné, že starší lidé mají zkušenosti s epizodami agitovanosti a sníženými duševními stavy.
3. Použití nadměrných léků
Použití mnoha léků, zvláště pokud je 5 nebo více, je situace známá jako polyfarmacie, a pokud není dobře dodržována, může vyvolat vedlejší účinky nebo sdružování účinků léků. Důsledky mohou být tedy příznaky jako závratě, ospalost a pokles tlaku, které mohou způsobit pádu.
Některé z léků nejvíce souvisejících s těmito účinky jsou antihypertenziva, diuretika, sedativa nebo spací pilulky, některé antidepresiva, antipsychotika a opioidy.
4. Domácí prostředí
Špatně přizpůsobené prostředí pro seniory, s kluzkým povrchem, špatným osvětlením, nedostatkem zábradlí pro podporu as mnoha koberci nebo schodišti je hlavní rizikový faktor pro pádu. Pozorování této situace je velmi důležité, protože je mnohem častější, že k pádu dochází doma než ve vnějším prostředí.
Používání nevhodných obuvi, jako jsou papuče, jako je například havajský, nebo boty s kluzkými chodidly, je také příčinou pádu a je třeba se vyvarovat.
5. Zhoršená rovnováha
Rovnováhu může zhoršit několik situací, zejména ortopedie nebo závratě, jako je labyrinthitis, posturální hypotenze, kardiovaskulární, neurologické nebo psychiatrické onemocnění, endokrinní změny, stejně jako užívání léků.
Kromě toho jsou změny ve vnímání životního prostředí způsobené zrakovými problémy, jako je presbyopie, katarakta nebo glaukom, nebo poruchy sluchu jsou důležitými příčinami ztráty rovnováhy. Toto vnímání může být také narušeno ztrátou citlivosti kůže způsobené například diabetem.
6. Nemoci
Existuje například souvislost s chronickými onemocněními, jako je artritida, osteoartróza, osteoporóza, kardiovaskulární onemocnění, plicní onemocnění, deprese nebo nespavost a akutní onemocnění, jako jsou infekce, srdeční arytmie, cévní mozková příhoda nebo dokonce po operaci na větší snadnost pádu u starších osob, stejně jako na snížení pohybové kapacity, což způsobuje větší křehkost a závislost.
Čím větší je počet onemocnění, tím víc je větší omezení denních činností, proto je důležité, aby každá nemoc byla detekována a léčena správným způsobem, a to z pravidelných lékařských následků.
7. Inkontinence
Inkontinence, a to jak močová, tak fekální, způsobuje, že starší lidé pocítí potřebu rychle jít do koupelny, což způsobuje jejich pádu. Je běžné, že inkontinentní starší osoba zažije epizody pádů v noci, protože se může pokoušet se pohybovat, zatímco je ještě tmavá, nebo se při vstávání objeví závratě.
8. Podvýživa
Nedostatečná výživa vede ke zvýšenému riziku onemocnění, stejně jako ke ztrátě svalové hmoty, křehkosti a poškození fyzické výkonnosti. Starší lidé, kteří mají onemocnění, které obtížně polykají potravu, zejména pokud používají sondy nebo mají potíže obejít a připravovat své potraviny, jsou vystaveni většímu riziku a opatrovatelé by měli věnovat zvláštní pozornost tomu, aby potraviny poskytovaly dostatečné množství a jakost.
Důsledky pádů pro zdraví
Vodopády mohou mít vážné fyzické a psychické následky pro seniory a zlomeniny kostí, zejména kotníku, kolena, stehenní kosti, kyčle a předloktí, kromě kloubních poranění a trauma hlavy mohou být velmi omezující a jsou odpovědné za potřebu dlouhodobé lůžko a způsobuje velkou závislost a snížení kvality života.
Výsledkem je, že starší lidé se mohou stát omezenějšími, zhoršujícími se úrovněmi činnosti a funkčností, potřebou nemocniční pobyty častěji av některých případech to může vést k potřebě denní péče ošetřovatelem nebo institucionalizací.
Psychické následky zahrnují hanbu, ztrátu sebevědomí, úzkost a depresi. Dalším závažným důsledkem je syndrom po pádu - situace, kdy se starší lidé obávají opětovného pádu a ztráty bezpečnosti při pohybu, což z nich způsobuje, že se chtějí pohybovat méně a vyhnout se chůzi, což způsobuje vážné účinky související se sedavým životním stylem, který patří křehkost, svalová atrofie a zvýšená závislost na každodenních aktivitách.
Jak provést prevenci pádu
Přibližně 70% pádů probíhá uvnitř v různých prostředích, jako jsou koupelny, kuchyně, obývací pokoj, schody a zahrada, takže je velmi důležité, aby veškerý prostor, ve kterém chodí starší osoba, byl dobře přizpůsoben jejich pohybům a vyhnout se nehodám. Proto je velmi důležité dodržovat některé pokyny, jako například:
- Provádění fyzických aktivit, jako je tai-chi, plavání, chůze nebo budování těl, například jako způsob, jak udržet nebo znovu získat svalovou sílu, rovnováhu, pružnost kloubů a stimulovat zdraví kostí. Podívejte se na některé skvělé cviky, které jsou vhodné pro seniory;
- Fyzioterapie, zejména v případě, že již existuje omezení pohybu, je důležité pro trénink chůze, držení těla, rovnováhu a flexibilitu, stejně jako pokyny pro zvedání a přemísťování místností;
- Máte dobré lékařské sledování, nejlépe s geriatricky, abyste provedli adekvátní screening a léčbu onemocnění, které mohou změnit schopnost starších lidí cestovat, učinit pokyny pro rodinu a omezit užívání léků pouze na nepostradatelné, v případě nadměrného užívání léčiv, situace nazývané polyfarmacie;
- Léčba možného zraku a sluchových změn, s oftalmologem a otorinolaryngologem, ke zlepšení smysly a rovnováhy;
- Udržujte prostředí v domě dobře osvětlené a přizpůsobené, s protiskluzovými podlahami, přizpůsobte zábradlí, které usnadňují pohyblivost, zejména v koupelnách, chodbách nebo v blízkosti postele, vyvarujte se koberečků, předmětů podél cesty a schodů podél domu. Doporučuje se také vyhnout se velmi nízkým nebo vysokým lůžkům a židlím. Další informace o přizpůsobení domova starším osobám
- Noste pohodlnou a pohodlnou obuv pro seniory, upřednostňujte ortopedickou obuv, tenisky nebo sandály s nastavitelnými pásky na suchý zip, vyhýbejte se otevřeným pantofům, jako jsou havajské boty nebo boty na podpatku. Je také důležité, aby byl protiskluzový, s gumovými podrážkami;
- Použití podpěry, jako je například chůze nebo hůl, může být nutné, aby se zabránilo pádu starších lidí, kteří mají nějaká omezení, která mohou vytvářet větší jistotu a jistotu.
- Využijte vyváženou stravu bohatou na bílkoviny, mléko a mléčné výrobky, zeleninu, celozrnná a 6 až 8 sklenic vody denně, abyste zajistili dobrou výživu a hydrataci.
Pokud starší osoba potřebuje jít do koupelny uprostřed noci, doporučuje se, aby to bylo co nejblíže, snadno přístupné a aby bylo možné snadno osvětlit životní prostředí. V opačném případě je lepší zvážit potřebu plen nebo nočník v noci, aniž by došlo k poklesu pokusu o přechod na toaletu. Podívejte se na další tipy, jak zabránit pádu u starších osob.
