Vitamin B12, známý také jako kobalamin, způsobuje příznaky, jako je anémie, slabost, zácpa a špatná chuť k jídlu, když je v těle nedostatečně.
Tento vitamín lze snadno nalézt v potravinách, jako je ryba, maso, vejce, sýr a mléko, a je důležitý pro stimulaci tvorby krevních buněk, DNA a pro udržení zdraví nervového systému. Podívejte se na úplný seznam jídel zde.
Když je tedy v těle nedostatečná, mohou nastat některé příznaky, jako například:
- Častá únava a slabost;
- Zácpa;
- Ztráta chuti k jídlu;
- Ztráta hmotnosti bez zjevné příčiny;
- Brnění v rukou a nohou;
- Nedostatek rovnováhy;
- Duševní zmatek a ztráta paměti;
- Běžné zranění úst a jazyka;
- Opakující se pocity smutku.
U dětí může nedostatek tohoto vitaminu také způsobit potíže s růstem, zpožděním celkového vývoje a megaloblastickou anemií.
Kdo má zvýšené riziko nedostatku vitaminu B12
Nedostatek vitaminu B12 se vyskytuje hlavně u lidí na vegetariánské stravě bez konzumace kravského mléka a mléčných výrobků, starších lidí a v případech gastrointestinálních operací, Crohnovy nemoci, celiakie nebo perniciózní anémie.
Kromě toho může použití léků, jako jsou antibiotika, metformin a léky na gastritidu a žaludeční vředy, jako je například omeprazol, snížit absorpci B12 ve střevě a doporučuje se, abyste s lékařem promluvili o potřebě užívat vitamínové doplňky.
Pokud se může vyskytnout přebytek vitaminu
Přebytek tohoto vitaminu je vzácný, protože je snadno odstraněn z těla močí. Nicméně je třeba se vyvarovat použití doplňků B12 v případě polycytémie, alergie na Leberova kongenitální amauroze, kobaltu nebo kobalaminu nebo po operaci stentingu na některých cévách v těle.
Podívejte se na všechny funkce, které má vitamín B12 v těle.
