Pro zlepšení zdraví těhotné ženy a následně zdraví dítěte by těhotná měla mít jistou péči, jako je:
- Nepite alkoholické nápoje, protože alkohol může ovlivnit tělesný a duševní vývoj dítěte;
- Nekuřte a vyhněte se kontaktu s kuřáky, jelikož cigaretové látky mohou zhoršit vývoj plodu, zvýšit riziko nízké porodní hmotnosti, potrat a předčasného porodu;
- Vyhněte se kofeinu;
- Pijte asi 2 litry vody denně;
- Jezte potraviny jako ryby, libové maso, jako je krůtí nebo kuřecí maso, celé zrno, zelenina, ovoce, mléko a mléčné výrobky a luštěniny;
- Nepijte stimulující nápoje jako koks, černý čaj nebo zelený čaj;
- Vyhněte se slunečnímu záření mezi 10:00 a 16:00;
- Dejte opalovací krém každý den a otočte jej každých 3/4 hodiny.
Fyzické cvičení jako chůze, plavání, vodní aerobik, protahování nebo Pilates také pomáhají zlepšit zdraví těhotné ženy. Je však velmi důležité, aby cvičení doprovázelo fyzický pedagog nebo fyzikální terapeut, aby neohrožoval zdraví těhotné ženy a dítěte.
Čtěte také:
- Výstražné známky v těhotenství
- Krmení v těhotenství
- 5 dobrých důvodů k těhotenství
