Jód je nezbytným minerálem pro tělo, protože plní funkce:
- Zabraňte problémům s štítnou žlázou, jako je hypertyreóza, rakovina a rakovina;
- Zabránit neplodnosti u žen, protože udržuje adekvátní produkci hormonů štítné žlázy;
- Zabránit rakovině prostaty, prsu, dělohy a vaječníků;
- Zabránit zvýšenému krevnímu tlaku u těhotných žen;
- Zabraňte duševním nedostatkům plodu;
- Zabraňte chorobám, jako je cukrovka, srdeční potíže a srdeční záchvaty;
- Bojové infekce způsobené houbami a bakteriemi.
Kromě toho mohou být jódové krémy aplikovány na kůži, aby se zabránilo infekcím, zabránilo se hojení ran v ústech během chemoterapie a léčbě ran a vředů u diabetiků.
Doporučené množství
Doporučené množství jódu denně se mění podle věku, jak je uvedeno v následující tabulce:
Věk | Množství jodu |
0 až 6 měsíců | 110 mcg |
7 až 12 měsíců | 130 mcg |
1 až 8 let | 90 mcg |
9 až 13 let | 120 mcg |
14 let a více | 150 mcg |
Těhotné ženy | 220 mcg |
Ženy, které kojily | 290 mcg |
Doplňování jódu by mělo být vždy prováděno pod lékařským vedením a obvykle se doporučuje v případech nedostatku tohoto minerálu, střeva, hypertyreózy a rakoviny štítné žlázy. Podívejte se, co jíst, abyste regulovali štítnou žlázu.
Nežádoucí účinky a kontraindikace
Obecně platí, že jód je bezpečný pro zdraví, ale nadměrné množství tohoto minerálu může způsobit nevolnost, bolest žaludku, bolesti hlavy, výtok z nosu a průjem. U citlivějších lidí může způsobit otok rtů, horečku, bolesti kloubů, svědění, krvácení a smrt.
Doplněk jódu by tedy neměl překročit 1100 mcg denně u dospělých dospělých a měly by být podány nižší dávky u kojenců a dětí a měly by být podávány pouze na základě doporučení lékaře.
Jídlo bohaté na jód
Následující tabulka uvádí potraviny bohaté na jód a množství tohoto minerálu v 100g každé potraviny.
Potraviny (100 g) | Jod (mcg) | Potraviny (100 g) | Jod (mcg) |
Makrela | 170 | Cod | 110 |
Losos | 71, 3 | Mléko | 23.3 |
Egg | 130, 5 | Krevety | 41.3 |
Konzervovaný tuňák | 14 | Játra | 14.7 |
Kromě těchto potravin je sůl v Brazílii obohacená jódem, což je opatření, které pomáhá předcházet nedostatkům živin a zdravotním problémům, jako je hniloba.
Viz 7 příznaků, že můžete mít problémy se štítnou žlázou, abyste zahájili léčbu rychle.