Strávit mnoho hodin používáním svého mobilního telefonu k procházení krmit zprávy Facebook, Instagram nebo dál chatovat Posel nebo v Whatsapp, může způsobit zdravotní potíže, jako jsou bolesti krku a očí, keporkaků a dokonce zánět šlach v palci.
To se může stát, protože když je osoba po dlouhou dobu ve stejné poloze, svaly oslabují a pohyby se opakují po celý den, každý den, nosí vazy, fascie a šlachy, což vede k výskytu zánětu a bolesti.
Ale spát s mobilním telefonem vedle postele také není dobré, protože vyzařuje malé množství záření nepřetržitě, což, i když nezpůsobuje žádné vážné onemocnění, může rušit zbytek a snižovat kvalitu spánku. Pochopte, proč byste svůj mobilní telefon neměli používat v noci.
Jak se chránit
Udržování dobrého držení těla při používání mobilního telefonu je velmi důležité, protože člověk má tendenci držet hlavu nakloněnou dopředu a dolů, a tím pádem se hmotnost hlavy pohybuje od 5 kg do 27 kg, což je příliš mnoho do krční páteře. Aby bylo možné držet hlavu v takové nakloněné poloze, musí se tělo přizpůsobit, a proto se objeví hrb a bolest krku.
Nejlepším způsobem, jak se vyhnout bolesti krku a očí, hrbům nebo tendonitidě v palci, je snížit používání mobilních telefonů, ale některé další strategie, které vám mohou pomoci, jsou:
- Držte telefon oběma rukama a využívejte rotaci obrazovky k psaní zpráv pomocí nejméně 2 palců;
- Nepoužívejte mobilní telefon déle než 20 minut;
- Udržujte obrazovku mobilního telefonu blízko výšky vašeho obličeje, jako byste se chystali vzít siselfie;
- Nenaklánějte obličej přes telefon a zajistěte, aby byla obrazovka ve stejném směru jako vaše oči;
- Nepodporujte telefon na rameni, abyste mohli při psaní mluvit;
- Vyvarujte se překřížení nohou, abyste podepřeli tableta nebo mobilní telefon v klíně, protože pak musíte ohnout hlavu, abyste viděli na obrazovku;
- Používáte-li mobilní telefon v noci, musíte nainstalovat nebo připojit aplikaci, která mění barvu vyzařovanou zařízením, nažloutlý nebo oranžový tón, který nezhoršuje vidění a dokonce upřednostňuje spánek;
- Před spaním byste měli nechat telefon v minimální vzdálenosti 50 cm od těla.
Kromě toho je také důležité měnit pohyby po celý den a protahovat se kruhovými pohyby krku, abyste zmírnili nepohodlí v krční páteři. V následujícím videu si můžete prohlédnout několik příkladů cvičení, která zmírňují bolesti šíje a zad, které můžete před spánkem provést:
Pravidelné cvičení je také dobrým způsobem, jak posílit zádové svaly a podpořit správné držení těla. Neexistuje lepší cvičení než jiné, pokud je dobře orientované a že člověk rád cvičí, aby se z něj stal zvyk.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
