Doplňky k hubnutí mají hlavně termogenní účinek, zvyšují metabolismus a spalují tuk nebo jsou bohaté na vlákninu, což způsobuje, že střevo vstřebává méně tuku z stravy.
Nicméně tyto doplňky by měly být v ideálním případě použity podle pokynů lékaře nebo dietitičky, protože jejich nesprávné užívání může způsobit nežádoucí účinky, jako je nespavost, palpitace srdce a změny v nervovém systému.
Následují příklady doplňků, které lze použít ke snížení hmotnosti.
Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
Konjugovaná kyselina linolová je druh tuku, který se nachází především v červených masných a mléčných výrobcích. Účinkuje na úbytek hmotnosti, protože urychluje spalování tuků, napomáhá vývoji svalů a má silnou antioxidační sílu.
Způsob užívání konjugované kyseliny linolové trvá 3 až 4 tobolky denně, v maximální denní dávce 3 g nebo podle orientace výživy.
L-karnitin
L-karnitin pomáhá při úbytku hmotnosti, protože působí tím, že přenáší do těla malé molekuly tuku, které mají být spáleny, a produkují energii v buňkách.
Před tréninkem byste měli trvat 1 až 6 g denně, a to nejdéle po dobu 6 měsíců as lékařem nebo odborníkem na výživu.
Extrakt z Irvingia gabonensis
Extrakt z Irvingia gabonensis se vyrábí ze semenu afrického manga a působí v těle upřednostňující ztrátu hmotnosti, snižuje špatný cholesterol a triglyceridy a zvyšuje dobrý cholesterol.
Navíc tento doplněk má opatření ke snížení hladovění, protože reguluje leptin, hormon zodpovědný za pocity hladu a sytosti. Extrakt z Irvingia gabonensis by měl být užíván 1 až 3krát denně, maximální doporučené množství je 3 g denně.
Chitosan
Chitosan je typ vlákniny vyrobené ze skořápky korýšů, který působí ke snížení absorpce tuků a cholesterolu ve střevě a slouží k dietě a ke kontrole vysokého cholesterolu.
Nicméně, chitosan je účinný pouze v kombinaci se zdravou výživou a má být konzumován 2 až 3 krát denně, nejlépe před hlavními jídly.
Lipo 6
Lipo 6 je doplněk z kofeinu, pepře a dalších látek, které zvyšují metabolismus a stimulují spalování tuků.
Podle štítku byste měli užívat 2 až 3 kapsle Lipo 6 denně, ale pokud tento přípravek v nadbytku může způsobit příznaky jako nespavost, bolest hlavy, agitovanost a bušení srdce.
Je důležité si uvědomit, že všechny doplňky by měly být užívány podle doporučení nutričního lékaře, aby se zabránilo vzniku nežádoucích účinků a zdravotních problémů. Kromě toho by se mělo používat doplňky spolu se zdravou výživou a pravidelnou praxí fyzických cvičení.
