Pro výživu se nezdaří a dokáže ztratit vše, co chce rychle, kromě dodržování stravy:
- Zvolte fázi řádného života, ve kterém je možné provést stravu, například po dobu dovolené nebo večírků;
- Vytvořte stravu, kterou můžete splnit, vyváženou a přizpůsobenou životnímu stylu, abyste tento úkol usnadnili, měli byste se poradit s odborníkem na výživu;
- Začněte dělat činnost, která poskytuje radost, jako například kreslení, malování nebo tanec;
- Nezdravujte stravu na dovolené. Proto, když vyjíždíte s přáteli, dáváte přednost grilovaným pokrmům, vyhýbejte se omáčkám, nebo se přeháníte například v dezertu.
- Naplánujte svůj týden. Po uspořádání jídel a místech, kde budou spotřebovávány, pokud je plán, je snadnější sledovat dietu; Nenechte si ujít přísady;
- Nestrácejte mnoho hodin bez jídla, protože s hladem je obtížné odolat "pokušením" tendenci jíst sladkou stravu;
- Nekupujte hlad. Chystáte-li se do supermarketu hlad, kromě toho, že byste mohli být smutní tím, že si pamatujete potraviny, které se vám líbí a neměli byste jíst, může také způsobit, že budete trávit více peněz.
Jeden z hlavních důvodů, proč dieta nefunguje, není volba času na stravu, takže pokud jste v depresivní fázi, velmi euforický, stresující nebo pokud jste přestali kouřit, je lepší počkat jeden nebo dva týdny, abyste se podrobili omezením potraviny.
Kromě toho dieta může také nefungovat kvůli hormonálním problémům, které snižují tělesnou hmotnost, takže pokud nemůžeme zhubnout, je důležité mít krevní testy, abyste zkontrolovali, zda hormony fungují správně, nebo zda existuje zdravotní problém, který je prevence úbytku tělesné hmotnosti.
