Hlavní potraviny bohaté na alanin jsou potraviny bohaté na bílkoviny, jako například vejce nebo maso.
Co dělá Alanina?
Alanin se používá k prevenci diabetu, protože pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Alanin je také důležitý pro posílení imunity.
Alanin a arginin jsou dvě aminokyseliny, které souvisejí se zlepšením atletického výkonu tím, že snižuje svalovou únavu.
Doplňování alaninem může být užitečné při výkonu fyzické aktivity, protože snižuje únavu svalů, což způsobuje, že sportovec může pracovat lépe a tím zlepšovat výkon. Chcete-li provést toto doplnění, je důležité konzultovat odborníka na výživu, který ukáže příslušnou částku.
Seznam potravin bohatých na alanin
Hlavní potraviny bohaté na alanin jsou vejce, maso, ryby, mléko a mléčné výrobky. Jiné potraviny, které mají také alanin, mohou být:
- Chřest, maniok, brambor, mrkev, lilek, řepa;
- Oves, kakao, žito, ječmen;
- Kokos, avokádo;
- Lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu, ořechy, mandle, arašídy;
- Kukuřice, fazole, hrášek.
Alanin existuje v potravinách, ale jeho příjem jídlem není nezbytný, protože tělo může produkovat tuto aminokyselinu.
