Potraviny, které způsobují nadýmání, jsou potraviny jako chléb, těstoviny a fazole, například proto, že mají vysoký obsah sacharidů, které podporují tvorbu plynu ve střevě, což způsobuje nadýmání a nepohodlí v břiše.
Některé potraviny mohou způsobit plynatost více než ostatní, a proto zjistit, které potraviny způsobují větší množství plynu v těle, by mělo být odstraněno jedno potraviny nebo skupina potravin naráz a analyzovat výsledky. Můžete začít s mlékem a mléčnými výrobky, pak odstranit luštěniny, jako fazole, a pak odstranit zeleninu jeden po druhém a pak zjistit, zda je nějaký rozdíl ve výrobě plynů.
Seznam potravin, které způsobují plynatost
Potraviny, které způsobují plynatost, jsou především potraviny se sacharidy, které kvasí během trávení a vedou k tvorbě plynu. Tyto potraviny mohou být:
- Chickpeas, čočka, hrach a ostatní luštěniny;
- Zelenina jako brokolice, květák, cibule, artyčok a chřest;
- Sladkosti a nealkoholické nápoje;
- Mléko;
- Brambory, těstoviny, bílý chléb a další potraviny s pšenicí.
Kromě vyhýbání se jídlům, které způsobují plynatost, je také důležité snížit například potraviny bohaté na síru, jako je např. Česnek, maso, ryby a zelí, protože zvyšují zápach plynů.
Potraviny, které nezpůsobují plynatost
Potraviny, které nezpůsobují plynatost, jsou potraviny jako oranžová, švestková, dýňová nebo mrkev, protože jsou bohaté na vodu a vlákna, které napomáhají správnému fungování střeva tím, že snižují tvorbu plynů.
Pitná voda také pomáhá eliminovat plynatost a proto se doporučuje pít 1, 5 až 2 litry vody denně. Můžete se také rozhodnout, že pijete čaje, například fenyklový čaj, kardamon nebo fenykl, který pomáhá eliminovat střevní plyn.
Ačkoli existují potraviny, které způsobují nadýmání, tomu tak není u všech jedinců, protože potraviny mají tendenci produkovat více plynu ve střevě, když existuje nerovnováha mezi prospěšnými bakteriemi a patogeny přítomnými na tomto místě, a to je důvod, proč někteří lidé produkují více plynů než ostatní.
Podívejte se na dobrý domácí lék na plynatost v: Domácí lék na plynatost.
