Výběrem toho, co jíst při chřipce, může výrazně zlepšit pohodu dítěte, dospělého nebo staršího člověka, protože pomáhá snižovat příznaky horečky, nosní kongesce, bolesti těla a pocit únavy.
Během chřipky je důležité zvýšit příjem kalorií a tekutin, aby se snížil pocit únavy, protože tělo zvyšuje metabolismus, aby kompenzovalo opotřebení v boji proti nemocem a navíc pije dostatek vody, což zvyšuje diurézu a uvolňování toxinů močí. tělo se zbavit viru.
Nejlepší potraviny k jídlu při chřipce jsou čaje, polévky, surové nebo vařené ovoce a zelenina.
Podívejte se na video a zjistěte, jak urychlit léčbu chřipky:
5 Potraviny proti chladu nebo chřipce
Takže to, co byste měli jíst v chřipce, jsou:
1. Zeleninová polévka nebo polévka
Užívání polévky pomáhá snižovat výskyt sekrecí a vydechovat lépe pára těchto potravin, které jsou konzumovány horkým, také pomáhají uvolnit nos. Kuřecí polévka je skvělým příkladem dobré polévky pro chřipku, protože obsahuje vitamíny A, C a E a bílkoviny, které pomáhají tělu znovu získat sílu a zvýšit odolnost imunitního systému. Kromě toho má polévka sodík a draslík, které pomáhají regulovat teplotu těla a jsou užitečné v případě horečky.
2. Bylinné čaje
Čaj je skvělý domácí prostředek proti chřipce, protože kromě zvlhčování je nápoj, který je horký a pára pomáhá při dekontaminaci nosu. Dobrým příkladem čaje jsou heřmánkový čaj, echinacea, máta a ženšen, které lze vzít nebo vdechnout, aby pomohly uvolnit nos. Při vdechnutí byste si měli připravit čaj a naklonit hlavu až do šálku a vyřadit páru. Skvělý čaj pro tento účel je eukalyptus.
Skořicový čaj s medem je také skvělým řešením, protože má antiseptické a antibakteriální léčivé vlastnosti, které pomáhají při léčbě chřipky. Jednoduše vařte 1 šálek vody s 1 skořicí skořice a nechte stát 5 minut. Naraďte a užívejte další, 3 až 4 krát denně.
Zde je návod, jak připravit další chřipkové čaje při sledování videa:
Med do propolisu může být přidáván do čaje k mazání krku a ke snížení zánětu v případě kašle.
3. Jogurt nebo fermentované mléko
Spotřeba jogurtu a fermentovaných mlék s probiotiky během fáze chřipky pomáhá zlepšit střevní flóru, posílit imunitní systém, protože aktivuje obranné buňky těla a zkracuje dobu chřipky. Yakult a Activia jsou dobrým příkladem jogurtů bohatých na laktobacily a bifidobakterie, které lze použít k prevenci a léčbě chřipky.
4. Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina zvyšují množství vody, vlákniny a vitamínů C, A a zinku, což způsobuje, že tělo lépe reaguje na virus při tvorbě protilátek. Být dobrým zdrojem energie pro oslabené tělo. Nejvíce označené jsou citrusové plody, jako je jahoda, pomeranč, ananas a citron, které posilují imunitu.
Zelí, mrkev a rajčata jsou zdrojem beta-karotenu, působí proti infekcím a stimulují imunitní systém.
Nedostatek chuti k jídlu je běžným příznakem chřipky, která způsobuje pokračování onemocnění, a proto konzumují výživné, snadno stravitelné a bohaté na vodu potraviny, jako jsou ty, které jsou uvedeny výše, pomáhají při obnově chřipky.
5. Koření, které se uzdraví
Cesnak, hořčice a pepř jsou užitečné pro odčervení nosu a rozpouštění hlenu a má přirozené působení, které snižuje horečku a bolesti v těle. Takže používejte tyto koření v jídle, když máte chřipku, také jíst chudé maso, které jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a vypadají skvěle, když jsou dobře ostříleny.
Rosemary, oregano a bazalka jsou také skvělé možnosti pro ochucení a boj s chřipkou a příznaky nachlazení. Zde je návod, jak tyto byliny vysadit kliknutím sem.
Viz též:
- Polévka na vyléčení chřipky
7 tipů ke snížení příznaků chřipky
