Guarana prášek je vyroben ze semen guarany a přináší výhody, jako je zvýšená ostražitost a ostražitost, zlepšení nálady a povzbuzování spalování tuku v těle, takže je výbornou volbou pro další trénink a diety s hubnutí.
Guaranový prášek lze nalézt v kapslích nebo práškách, stejně jako v několika termogenních doplňcích. Doporučené množství je 2 až 5 g denně, protože jeho nadměrná spotřeba může přinést vedlejší účinky, jako je nespavost, výkyvy nálady a palpitace srdce.
Zde jsou 5 výhody prášku guarany:
1. Zvyšte výkon tréninku
Guarana prášek zvyšuje ostražitost a bdělost, což vede k většímu odhodlání k tréninku. Kromě toho zpomaluje pocit únavy, zejména v dlouhotrvající cvičení, což umožňuje větší odhodlání a úsilí v oblasti výcviku nebo soutěže.
2. Upřednostněte úbytek hmotnosti
Použití prášku guarany pomáhá snížit váhu tím, že je bohatý na kofein a antioxidanty, které urychlují metabolismus a podporují používání tuku jako paliva pro tělo. Kromě toho má efekt snižující hlad, který odvádí nutkání jíst mezi jídly.
Je však důležité si uvědomit, že tento účinek je lepší, když se používá guarana prášek spolu s vyváženou stravou a pravidelnou praxí fyzické aktivity.
3. Zvyšte koncentraci ke studiu
Obsahuje kofein a látky, jako je teobromin a teofylin, prášek guarany pomáhá zvyšovat koncentraci, uvažování a bdělost, aby se při testování věnoval větší pozornosti studiu a pozornosti.
Je však důležité, aby byl prášek konzumován pouze během dne, protože jeho spotřeba v noci může vést k nespavosti.
4. Zlepšete náladu
Guarana prášek stimuluje produkci hormonů dopamin a serotonin, které jsou spojeny se zvýšeným pocity pohody, zlepšení nálady. To je způsobeno přítomností kofeinu a jeho vysokým obsahem antioxidantů, které zlepšují funkci centrálního nervového systému.
5. Ovládejte cholesterol a triglyceridy
Guarana prášek je bohatý na flavonoidy a saponiny, látky se silnou antioxidační silou, které pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšují dobrý cholesterol, a některé studie prokazují jeho přínos i při kontrole triglyceridů.
Navíc je bohatý na pektin, vlákno, které stimuluje větší eliminaci tuku v stolici, což také pomáhá snížit hladinu cholesterolu.
Doporučené množství
Dávka guaranového prášku doporučená pro jeho příznivé účinky bez zdravotních rizik se mění podle hmotnosti, ale u zdravých dospělých by měla být mezi 0, 5 g a 5 g a jeho použití se nedoporučuje dětem, těhotným ženám a starším lidem .
Nežádoucí účinky nadměrné spotřeby
Nadměrná konzumace guaranového prášku může mít vedlejší účinky spojené s přebytkem kofeinu, což způsobuje příznaky, jako je úzkost, nepokoj, změny nálady, třes, ztráta chuti k jídlu, napětí svalů a palpitace srdce.
Tyto účinky jsou důsledkem vysokého obsahu kofeinu, který se konzumuje v prášku guarany a jsou známé jako kofeinismus. Chcete-li vyřešit kofein, měli byste přestat používat guarany a jiné potraviny bohaté na kofein, například kávu, kolu, čaj a čokoládu. Podívejte se více na předávkování kofeinem.
