Dieta pro kontrolu hypertenze

Ve stravě pro hypertenzi je důležité vyvarovat se přidávání soli při přípravě jídla a vyhýbat se spotřebě průmyslově bohatých potravin bohatých na sodík, což je látka zodpovědná za zvýšení krevního tlaku. Kromě toho byste se měli vyvarovat pití kávy, zeleného čaje a potravin s vysokým obsahem tuku, jako jsou červené maso, klobása, salám a slanina.

Hypertenze je zvýšený tlak v cévách, což může vést ke komplikacím, jako je srdeční selhání, ztráta zraku, mrtvice a selhání ledvin, což je důležité pro správnou léčbu dietou a léky, aby se zabránilo vzniku těchto problémů.

Co jíst

Pro kontrolu hypertenze by měla být konzumována strava bohatá na ovoce, zeleninu a celé potraviny, jako jsou semena, rýže, chléb, celá mouka a těstoviny, a obiloviny, jako je oves, cizrna a fazole.

Je také důležité konzumovat nízkotučné potraviny, upřednostňovat odstředěné mléko a mléčné výrobky a ryby a chudé maso. Kromě toho byste měli investovat do dobrých tuků, pomocí olivového oleje připravte denně potraviny a konzumujete ovoce a semena bohatá na omega-3, jako jsou lněné semínko, chia, ořechy, ořechy, arašídy a avokádo.

Co se má vyhnout

Ve stravě pro boj s hypertenzí by se nemělo přidávat sůl k přípravě jídla, nahrazením bylinami, které dávají chuť jídlu, jako je česnek, cibule, petržel, rozmarýn, oregano a bazalka.

Je také důležité vyhnout se spotřebě průmyslových potravin s vysokým obsahem soli, jako jsou masové mléčné výrobky, masové nebo zeleninové vývary, sójová omáčka, anglická omáčka, práškové polévky, instantní nudle a zpracované maso, jako je klobása, klobása, slanina a salám . Viz tipy na snížení příjmu soli.

Kromě soli je třeba se vyvarovat konzumace potravin bohatých na kofein, jako jsou káva a zelený čaj, alkoholické nápoje a potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou červené maso, smažené potraviny, pizzy, zmrazené lasagne a žluté sýry jako cheddar a nadbytek tuku podporuje zvýšení hmotnosti a výskyt aterosklerózy, což zhoršuje hypertenzi.

Domácí léčebné prostředky pro hypertenzi

Kromě stravy mají některé potraviny vlastnosti, které snižují krevní tlak přirozeným způsobem, jako je česnek, citrón, zázvor a řepa.

Některé čaje, které působí jako uklidňující a přírodní relaxanty, mohou být také použity k řízení tlaku, jako je heřmánkový a mango čaj. Zde je návod, jak tyto potraviny používat: Domácí lék na vysoký krevní tlak.

Dieta pro hypertenzi

Následující tabulka uvádí příklad třídenní stravovací hypertenze.

Vedle jídla je důležité si uvědomit, že je také často nutné užívat léky ke kontrole tlaku podle pokynů lékaře a provádět pravidelnou fyzickou aktivitu ke snížení krevního tlaku a zlepšení krevního oběhu.

Naučte se identifikovat a setkat se s bohatými z krize hypertenze.