Kofein v kapslích je doplňkem stravy, který slouží jako mozkový stimulant, skvělý pro zlepšení výkonu během studií a práce, stejně jako široce používaný sportovci a praktikujícími s fyzickou aktivitou, aktivací metabolismu a ochotou.
Navíc kofein v kapslích stimuluje úbytek na váze, protože zrychlený metabolismus způsobuje, že tělo vynakládá více energie a zvyšuje hoření tuku.
Tento přípravek lze zakoupit v lékárnách, v obchodech s potravinami nebo v přírodních produktech a jeho cena se pohybuje od přibližně 30 do 150 dolarů, protože závisí na dávce kofeinu, značce výrobku a obchod, který prodává.
Co je na tom
Používání kofeinu v kapslích má následující účinky:
- Zlepšuje výkon fyzické aktivity a odkládá nástup únavy;
- Zvyšuje sílu a svalovou vytrvalost. Podívejte se, jak pití kávy před tréninkem zvyšuje výkon;
- Zlepšuje náladu, stimuluje náladu a blaho;
- Zvyšuje agilitu a rychlost zpracování informací;
- Zlepšuje dýchání stimulováním dilatace dýchacích cest;
- Umožňuje hubnutí, protože má termogenní účinek, který zrychluje metabolismus a spalování tuku, kromě snížení chuti k jídlu.
Aby kofein měl lepší účinky na úbytek hmotnosti, ideálně je spojen s fyzickou aktivitou a vyváženou stravou bohatou na zeleninu a chudé maso, nízký obsah tuku, smažené potraviny a cukry. Podívejte se na některé recepty na detoxikaci šťávy, které zvyšují metabolismus a detoxikují tělo.
Jak to udělat
Doporučený maximální bezpečný příjem je asi 400 mg kofeinu denně nebo 6 mg na kilogram tělesné hmotnosti. Tak lze například použít například až 2 kofeinové kapsle 200 mg nebo 1 400 mg denně.
Jeho použití lze rozdělit na 1 nebo 2 denní dávky, nejlépe po snídani a po obědě. Může se také používat v odpoledních hodinách před fyzickou aktivitou, ale v noci je třeba se vyhnout, protože může narušit klid a spánek.
Doporučuje se také konzumovat kofeinovou kapsli po jídle, abyste snížili podráždění v žaludku.
Možné vedlejší účinky
Vedlejší účinky kofeinu pocházejí z mozkové stimulace, která způsobuje podrážděnost, agitovanost, nespavost, závrat, třes a rychlý srdeční tep. Může také mít dráždivý účinek na žaludek a střevo, což způsobuje nevolnost, zvracení a průjem.
Kofein způsobuje toleranci, a proto mohou být nezbytné zvyšující se dávky, které by mohly způsobit stejný účinek v průběhu času. Kromě toho také způsobuje fyzickou závislost, protože někteří lidé, kteří denně konzumují, mohou mít při přerušení užívání abstinenční příznaky, jako jsou bolest hlavy, únava a podrážděnost. Tyto účinky trvají od 2 dnů do 1 týdne, aby zmizely, a lze je vyhnout, pokud není užívání kofeinu denně.
Kdo by neměl používat
Kofein v kapslích je kontraindikován u osob s alergií na kofein, děti, těhotné ženy, kojení a osoby s vysokým krevním tlakem, arytmií, srdečním onemocněním nebo vředy žaludku.
Využívání kofeinu by se mělo vyhnout osobám trpícím nespavostí, úzkostí, migrénou, tinnitusem a labyrintem, protože může zhoršit příznaky.
Lidé, kteří používají antidepresiva typu IMAO, jako je například fenelzin, pargylin, seleginin, iproniazid, isokarboxazid a tranylcypromin, by se měli vyvarovat vysokých dávek kofeinu, protože může být spojeno s účinky, které způsobují vysoký krevní tlak a rychlý srdeční tep.
Jak funguje kofein
Kofein je methylxantin, látka, která má přímý účinek na mozek a působí tím, že zablokuje adenosinové receptory, což je neuromodulátor, který se akumuluje v mozku po celý den a způsobuje únavu a spánek. Blokováním adenosinu zvyšuje kofein uvolňování neurotransmiterů, jako je adrenalin, noradrenalin, dopamin a serotonin, což způsobuje jeho stimulační účinek.
Při požití se kofein rychle vstřebává z gastrointestinálního traktu a dosáhne maximální koncentrace v krvi přibližně za 15 až 45 minut a působí v těle asi 3 až 8 hodin, což se mění v závislosti na formulace prezentace a další složky kapslí.
Čištěný kofein se nachází ve formě bezvodého kofeinu nebo methylxanthinu, který je více koncentrovaný a může mít více účinných účinků.
Jiné zdroje kofeinu
Kromě kapslí se kofein nachází v různých formách, například v samotné kavárně, v energetických nápojích nebo ve formě prášku. Abyste získali ekvivalent 400mg kofeinu, potřebujete asi 4 šálky čerstvé 225ml kávy.
Navíc další methylxanthiny, jako je teofylin a theobromin, které mají stejný účinek jako kofein, lze nalézt také v čajových výrobcích, jako je zelený čaj a černý čaj, kakao, energetické nápoje a kola. Chcete-li zjistit množství kofeinu v každém jídle, podívejte se na kofein bohaté potraviny.
