Kreatin je výživový doplněk používaný některými sportovci ke zvýšení svalové hmoty a zlepšení fyzického výkonu.
Kreatinin je látka vyráběná v těle ledvinami a játry a působí na zvýšení energie ve svalech a rozvoj svalových vláken, které lze nalézt k prodeji v lékárnách a ve zdravotnických obchodech.
Indikace
Kreatin je indikován pro sportovce, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu, zvýšit energii, regenerovat svalovou kapacitu snížením zánětu ve svalových buňkách a zvýšit objem svalů.
Jak používat
Obecně se jeho užívání skládá z požití 3 až 6 gramů kreatinu denně za účelem údržby před nebo po tréninku. Podívejte se na další způsoby, jak tento doplněk přijmout.
Rozsah cen
Cena kreatinu je přibližně 60 reálných, v závislosti na dávce doplňku a značky.
Nežádoucí účinky
Nežádoucí účinky kreatinu jsou vzácné, ale mohou nastat příznaky otoku břicha nebo nohou nebo ledvinového kamene.
Kontraindikace
Kreatin je kontraindikován u pacientů s alergií na jakoukoliv složku vzorce, diabetes a s problémy s játry nebo ledvinami.
Viz: Jak si vzít srvátkový protein na zesílení svalové hmoty
