Svalová kontrakturální léčba se provádí doma s horkou vodní lázní, protahovacími cviky a masáží s vyhřívanými oleji. Nicméně, pokud to nestačí a svalová kontrakce přetrvává, je důležité vyhledat lékařskou pomoc a fyzický terapeut.
Svalová kontraktura je jednou z nejčastějších příčin bolesti zad, přes ramena a krk, ale může se objevit i v jakékoliv jiné oblasti těla. Navíc je běžné, že se objevuje na telatách a stehnech kvůli akumulaci kyseliny mléčné, která vzniká během fyzického cvičení.
Kroky k léčbě svalové kontraktury doma
Některým krokem, který lze použít k léčbě kontraktury doma, jsou:
- Okoupejte teplou vodu a nechte proud vody přímo do oblasti kontraktury.
- Vložte lahvičku s teplou vodou do oblasti boje;
- Proveďte malou masáž na místě pomocí hydratačního krému nebo vyhřívaného oleje;
- Protahujte postižené svaly jemně. Zde je několik příkladů v následujícím videu:
Pokud i po provedení těchto kroků svalové kontrakce stále zhoršují, je důležité konzultovat lékaře nebo fyzikálního terapeuta. Léčba může pro léčbu indikovat použití svalově relaxačního prostředku, jako je např. Miosan, a může požádat o testy, jako je rentgen nebo rezonance, pokud jsou podezření na jiné závažnější stavy. Podívejte se na některé z nejčastěji používaných relaxačních prostředků v relaxačních prostředcích.
Známky zlepšení
Známky zlepšení kontraktury jsou úleva od bolesti, zvýšený pohyb pohybu a snížené bolestivé body v postižené oblasti. Sval se stává více tvárným a méně bolestným.
Známky zhoršení
Příznaky zhoršení, které se mohou objevit, jsou perzistence kontraktury, která se stává větší a bolestivější a tvorba fibrózy v oblasti kontraktury, kterou lze řešit jen sezeními fyzioterapie. V závislosti na umístění kontraktury může dojít k ozařování bolesti k jiným místům a k pocitu brnění, když je postižený nerv.
Může se zhoršovat, když se pacient nedoporučuje správně a pokud nebyla odstraněna příčina kontraktury, a proto je důležité během léčby odpočívat.
Jak se vyhnout kontrakci svalů
Dobrým způsobem, jak zabránit vzniku svalových kontrakcí, je zahřátí před začátkem tréninku a protahováním po cvičení. Navíc se doporučuje udržet svaly dostatečně silné a pravidelně se roztahovat s fyzickou aktivitou. Udržení dobrého držení těla je také velmi důležité, aby se zabránilo svalové kompenzace a následné kontrakce.
