Příznaky nedostatku vápníku v těle, také nazývané hypokalcemie, se objevují primárně v dlouhodobém horizontu, kdy nedostatek trvá dlouhou dobu, což způsobuje problémy jako slabost kostí, osteoporóza, citlivost zubů a palpitace srdce. Další informace o tom, co je hypokalcémie a co může tento stav způsobit.
Vápník je klíčovým minerálem pro správné fungování těla, zejména pro fungování nervového systému a zdraví kostí, a je přítomen v různých potravinách, jako je jogurt, mléko, sýr, špenát, tofu a brokolice, které by měly být konzumovány denně dostatečné množství vápníku v těle. Zjistěte, které potraviny mají vysoký obsah vápníku.
Symptomy nedostatku vápníku
Symptomy související s nedostatkem této živiny v těle jsou:
- Nedostatek paměti;
- Svalové křeče;
- Křeče;
- Brnění v rukou, nohou a tváří;
- Deprese;
- Halucinace;
- Slabost kostí;
- Podrážděnost, nervozita a úzkost;
- Zvýšený krevní tlak;
- Dutiny a časté problémy s zuby.
Diagnóza nedostatku vápníku v těle se provádí běžným vyšetřením krve, ale vědět, zda jsou kosti slabé, je nutné provést test nazvaný kostní denzitometrie. Podívejte se, jak se provádí kostní denzitometrie.
V případech prokázaných nedostatků lékař obvykle doporučuje zvýšit spotřebu potravin bohatých na vápník a užívat doplněk kapsle této živiny.
Jak zvýšit absorpci vápníku
Aby se zvýšila absorpce vápníku v střevě a jeho užívání tělem, kromě zvýšení spotřeby potravin bohatých na tuto živinu by se také měla zvýšit konzumace vitaminu D, která je přítomna v potravinách, jako jsou ryby, mléko a vejce, kromě zvýšíte dobu vystavení slunci, protože v kůži dochází k produkci vitaminu D. Podívejte se, jak účinně působit slunce na produkci vitaminu D.
Navíc častá fyzická aktivita zvyšuje absorpci a fixaci vápníku v kostech a je také důležité být opatrní při některých lécích, které mohou snížit absorpci vápníku, jako jsou ty, které obsahují cholestyramin, neomycin, difenylidantoin a tetracyklin.
