Řešením překonání celulitidy je přijmout zdravý životní styl, investovat do stravy s nízkou spotřebou cukru, tuku a toxinů a také v pravidelných procvičováních fyzických cvičení, které spalují tuky, akumulují energii a zlepšují cirkulaci krve.
Tento životní styl by však neměl být dodržován pouze ve fázi boje proti celulitidě a měl by být vždy přijat, aby celulitida neměla možnost znovu se usadit.
Deset pravidel, které chtějí eliminovat celulitidu, zahrnují:
1. Jíte více železa
Potraviny bohaté na železo pomáhají eliminovat celulitidu zevnitř ven, protože zlepšují krevní oběh zvýšením množství živin a kyslíku v buňkách. Některými příklady jsou řepa, hořká čokoláda, kakaový prášek, tmavě zelená listová zelenina, jako je zelí. Poznejte jiné potraviny bohaté na železo.
2. Jezte více vlákniny
Pravidelná konzumace potravin bohatých na vlákniny, jako jsou syrové ovoce a zelenina, zlepšuje funkci střev tím, že pomáhá očistit tělo a vylepšovat pokožku. Kromě toho vlákna přinášejí větší sytost, což snižuje chuť k jídlu, což také pomáhá řídit hmotnost, protože pohltí méně tuku.
Některé možnosti pro potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou například ovoce, zelenina, luštěniny, hnědá rýže, fazole a sušené ovoce, stejně jako lněné semínko, oves a pšeničné otruby.
3. Snížení příjmu soli
Sůl vede k zadržení tekutin, což zvýhodňuje instalaci nebo zhoršení celulitidy, proto doporučujeme konzumovat maximálně 5 mg soli denně, což odpovídá 1 čajové lžičce denně, a proto byste měli vyměnit sůl kořením, byliny, citrón nebo olivový olej. Podívejte se na několik tipů, jak snížit příjem soli.
4. Pijte více zeleného čaje
Zelený čaj má katechiny, které jsou skvělé pro boj s retencí tekutin kvůli jeho vyprazdňování a měly by se užívat 750 ml bez cukru denně.
Dobrým tipem je připravit zelený čaj a dát ho do láhve, abyste ho mohli vzít do práce, do školy nebo na vysokou školu, aby šla pití během dne jako náhražku vody nebo jako doplněk. Poznejte výhody zeleného čaje.
5. Vyhněte se průmyslovým potravinám
Mražené zpracované potraviny mají vysoký obsah sodíku a jiných látek, které mohou způsobit zadržování tekutin, což souvisí se zvýšenou celulitidou.
Restaurační jídla mohou být navíc připraveny hotovými kořeními nebo jinými přísadami v potravinách, které bychom měli také zabránit v boji proti celulitidě.
Proto byste měli nejlépe jíst domácí jídlo a kdykoli je to možné, přinést varnou konvici do práce nebo do školy, protože pak přesně víte, co jíte a můžete dosáhnout lepších výsledků.
6. Odstraňte toxiny
K odstranění toxinů z těla se doporučuje pít spoustu vody nebo tekutin, jako je ovocná šťáva nebo čaj bez cukru. Detoxikační džus zelí je dobrý recept na očištění těla, zvyšující pohodu. Zde je příprava zelené šťávy k detoxikaci.
7. Stimulujte krevní oběh
Tím, že stimuluje krevní oběh, dochází k většímu množství kyslíku do buněk a lepší funkci lymfatického systému. Pro zlepšení oběhu se doporučuje cvičit pravidelně nebo provádět exfoliační masáž.
Ve skutečnosti potřísněte pokožku dobrým odlupujícím krémem, odstraňte mrtvé buňky a stimulujte oběh, který je užitečný v boji proti celulitidě. Naučte se, jak udělat domácí křoviny.
8. Dělat fyzické cvičení
Cvičení urychlují metabolismus, aktivují cirkulaci, spalují tuky a odstraňují toxiny, takže je třeba je provádět pravidelně.
Takže ti, kteří chtějí udržet svou váhu, by měli dělat alespoň 1 hodinu cvičení 3krát týdně, a pokud chcete zhubnout, měli byste dělat 60 až 90 minut cvičení denně.
9. Používejte anticelulitidové krémy
Anticelulitidové krémy jsou formulovány s přísadami, které pomáhají bojovat s lokalizovaným tukem a zlepšují krevní oběh a dva dobré příklady zahrnují anti-celulitidový gel Bio-Médicin a celulitidový krém Cellu sculpt.
10. Ovládejte váhu
Po dosažení ideální hmotnosti je důležité udržovat dostatečnou výživu a nevracet se ke starým návykům.
Tímto způsobem můžete jednou týdně jíst jídlo s vyššími množstvími kalorií nebo tuku, ale jestliže jíte tak denně, můžete znovu získat váhu a ztratit všechny dosažené výsledky.
Víte více tipů sledováním videa:
