Po gymnastiku je důležité jíst zejména potraviny s bílkovinami, jako je jogurt, vejce nebo vitamíny, aby se doplnila energie a pomohlo se budovat svaly a také se zotavit z drobných zranění.
Proto v prvních třiceti minutách po gymnastice můžete:
- vaječné vajíčko s celým vejcem, 1 pevné jogurt a čajovou lžičku cukru;
- pevné jogurt s francouzským chlebem se sýrovými doly;
- tekuté jogurt se 2 energetickými tyčemi;
- 300 ml vitaminu s ovocem dle vašeho výběru;
- 1 sendvič s grilovaným kuřetem a ovocem;
- ovocný salát s tenkým jogurtem;
- 2 toast se sýrovými doly a 1 toddynho;
Jedná se o příklady toho, co po jídle může být požíváno, ale množství by mělo být přizpůsobeno typu cvičení, ale je důležité, aby nebyl bez jídla, protože kromě toho, že způsobuje ztrátu svalové hmoty, může se jednat o nesprávné.
Užitečné odkazy:
- Po gymnastiku vědí, co jíst, aby bylo těžké
- Naučte se jíst v tréninku, abyste získali svaly a zhubnout
