Funkční výcvik je metoda fyzické aktivity prováděné bez použití posilovací techniky, jehož cílem je zlepšit fyzickou kondici imitací normálních pohybů ze dne na den. Tento typ výcviku slims, a dává tělo dobře načrtnuté a pevný během několika týdnů tréninku. Kromě toho funkční trénink slouží také k posílení břicha, dolní části zad, prevence úrazů, snížení únavy a posílení svalů.
Funkční cvičení
Funkční trénink se provádí s použitím elastických kabelů o hmotnosti 1 až 3 kg a míčků, ale vždy vyžadují, aby odborník měl při pohybu pohyby dobrý postoj. To není děláno s běžnými bodybuilding zařízeními jak našel ve většině tělocvičích.
Některé příklady cvičení jsou:
Cvičení 1
Pokládejte se směrem k pásům a opřete se o ruce, které jsou roztaženy a držte si záda rovně. Pak zatáhněte tělo těla dopředu rukama, utáhněte ramenní nože a nehýbejte nohy.
Cvičení 2
Otevřete nohy na šířku ramen s jednou hmotností v každé ruce, sklopte tělo na jednu stranu, aniž byste se pohybovali nohama a drželi jste záda rovnou a pak na druhou stranu.
Cvičení 3
Držte nohy rameny od sebe a s míčem v ruce, ohněte nohy a položte boky zpět, pak zvedněte.
Funkční tréninkové cvičení lze provádět doma, venku nebo dokonce na pláži.
Kdo může udělat funkční výcvik
Funkční školení mohou provádět sportovci, postpartum, sedavý nebo někdo, kdo má zájem o zvýšení flexibility, ztenčení a posilování svalů.
Neexistují žádné kontraindikace, protože cvičení lze přizpůsobit individuálním potřebám, což znamená, že funkční trénink mohou být praktikováni i staršími lidmi s ortopedickými nemocemi, jako je artritida, artróza, bolesti zad, herniovaný disk a další.
