Úzkostná krize je období, kdy se pocit úzkosti a nejistoty zvyšuje, aby člověk nekontroloval, že by se mu nebo o lidi, kteří pro něj důležití, stali nějakou hanbou.
Když úzkostná krize ustoupí, co můžete udělat, je zkusit rychle uspořádat své myšlenky a vyhnout se myšlení nejhorší, aby se zabránilo tomu, že se panikový útok usadí.
Příznaky úzkostné krize
Označte následující příznaky a zjistěte, zda se můžete setkat s krizí úzkosti:
- 1. Cítila jste se nervózně, úzkostlivě nebo na okraji? Ano Ne
- 2. Bylo pro vás obtížné přestat se cítit obavami? Ano Ne
- 3. Bavilo se vám několik věcí najednou? Ano Ne
- 4. Máte potíže s uvolněním? Ano Ne
- 5. Byl jste tak znepokojen tím, že bylo těžké zůstat klidně? Ano Ne
- 6. Cítila jste se snadno podrážděná nebo rozrušená? Ano Ne
- 7. Báli jste se, jako by se stalo něco velmi špatného? Ano Ne
Tyto symptomy se vyskytují kvůli zvýšení hormonu adrenalinu v krevním řečišti, což je něco normálního, když člověk čelí důležitému okamžiku, ale pokud se tyto příznaky stanou konstantní, může být jedinec trpí generalizovanou úzkostí, která by měla být léčena správně sezení psychoanalýzy a někdy užívání léků k uklidnění. Podívejte se na všechny fyzické a psychologické příznaky, které může úzkost vyvolat.
Co dělat v úzkostné krizi
Léčba úzkostné krize závisí na závažnosti a stálosti generovaných příznaků. Pokud je život obtížný pro jedince nebo osoby kolem něho, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc, protože tato porucha může být léčena několika typy terapií, jako je akupunktura, samoobslužné sezení, sebekonstruační zasedání a v některých případech, lékař může určitý čas užívat léky.
Vědět, jak bojovat s úzkostí, je stejně důležité jako to, jak se tomu vyhnout, takže dobrý tip je napsat všechny faktory, které mohou vyvolat úzkostnou krizi a pokusit se je vyhnout co nejvíce. Je zapotřebí provést dobré zhodnocení tempa života, studií, práce, rodiny a poté přijmout nový životní styl, zvolit si méně stresující situace, což jistě způsobí menší obavy.
