Jít do tělocvičny je dobrý způsob, jak zhubnout, spálit lokalizovaný tuk a ztrácet břicho. Aby se však dosáhlo dosažených výsledků, je vhodné pokračovat v cvičení, avšak s nižší intenzitou, při udržování hmotnosti a udržování adekvátní a zdravé výživy. Podívejte se, jaké jsou první kroky ke ztrátě váhy při reedukaci potravin.
Je tak možné zhubnout zdravým způsobem a ne zvětšit, zlepšit kvalitu života a předcházet nemocem. Zde najdete 3 tipy, které vám pomohou nalézt radost z posilovny, abyste neopouštěli posilovnu a neustále navštěvovali kurzy:
1. Buďte vědomi
Je důležité si uvědomit, že výsledky se neobjevují přes noc a že vznikají v důsledku kombinace faktorů: pravidelné, správné procvičování a orientace fyzických aktivit a vyváženého stravování.
Není to smysl chodit do tělocvičny, kající se hodně tři hodiny denně, každý den a přemýšlel, že výsledky se objeví, naopak, cvičení neuskutečnených fyzických cvičení může způsobit zranění, přemístění osoby z posilovny po celé týdny, což může znamenat "zpět na první čtverec".
Je také ideální si uvědomit, že i kdybyste již dosáhli požadované hmotnosti, měla by pokračovat fyzická aktivita a správná výživa, aby výsledky mohly trvat dlouho a zlepšily fyzickou zdatnost a kvalitu života.
2. Mít cíle
Je důležité stanovit cíle tak, abyste se mohli více zaměřit a tím dosáhnout cíle snadněji a bez obětí, kromě toho, že budete mít možnost více pravidelně s tím, co chodíte do posilovny. Jedním ze způsobů, jak stanovit cíle, je zapisovat si nebo mluvit každý den, co je vaším cílem až do konce měsíce, například: "Jděte do tělocvičny 5krát týdně na 1 hodinu, abyste ztratili 4kg až do konce měsíce. " Tímto způsobem jít do posilovny se nestane povinností, ale výzvou.
Po dosažení prvního cíle lze například vytvořit jiný cíl, aby cvičení bylo stále konstantní a stává se rutinní, například: "Neopouštějte se, abyste zvedli váhu, jíst zdravé potraviny, zlepšovat kapacitu respirační frekvence a maximální VO2 ".
Je důležité informovat odborníka na výživu a tělesnou výchovu tak, aby stravu a typ školení mohli být označeny podle cíle, který daná osoba stanoví.
3. Vezměte v úvahu výhody
Jedním ze způsobů, jak se vzdát tělocvičny, je trénovat myšlení, že tělocvična je pro vaše zdraví dobrá a zhubnout je jen jedním z výhod. Čelo se zlepšuje, kůže se stává čistší, plic zvyšuje okysličení mozku, zlepšuje koncentraci a paměť, posiluje srdce, kosti mají prospěch z posilování svalů a dispozice se zvyšuje. Podívejte se, jaké jsou výhody fyzické aktivity.
Je důležité trénovat cvičení pravidelně a řídit kvalifikovaným odborníkem, abyste mohli mít výhody. Jednou z možností pro ty, kteří chtějí navštívit tělocvičnu s cílem snížit váhu, je cvičení 4 až 5krát týdně, přičemž každý trénink trvá v průměru 1 hodinu. Zjistěte si nejlepší cvičení, jak zhubnout.
