Přínosem granoly je především podpora intestinálního průchodu tím, že bojuje se zácpou, protože jde o vlákno bohaté potraviny. Výhody granoly na zdraví souvisejí především s jeho bohatostí na antioxidanty a mohou být:
- Podporovat omlazení pleti;
- Snižuje riziko vzniku rakoviny;
- Pomáhá předcházet kardiovaskulárním chorobám.
Chcete-li mít všechny výhody granola jen jíst porci 20 g každý den, například při snídani.
Granola může být například použita s jogurtem, mlékem, ovocným džusem nebo vitaminem a může být zahrnuta do diety pro snížení tělesné hmotnosti, protože množství 20 g, které odpovídá lžíci a polovičnímu granolovému polévce, má 94 kalorií. vlákna pomáhají snížit chuť k jídlu, a proto jsou vynikající možností pro snídani nebo občerstvení těch, kteří chtějí zhubnout.
Jak využít granola bez výkrmu
Chcete-li využít granolu, bez přírůstku hmotnosti můžete jíst 1 polévkovou lžíci granola na snídani, smíchanou například se sklenicí chudého jogurtu nebo odstředěného mléka. Dalším způsobem je umístit nakrájené ovoce do misky a posypat granolu nahoře.
Navíc každý, kdo chce používat granola ke zhubnutí, může také zvolit lehkou granolu, která nemá cukr, což dále snižuje kalorie granoly.
Výhody granola pro kulturisty
Přínosem granoly pro kulturisty je především to, že tělu dodávají energii, aby cvičil se sacharidy, které jsou dobré pro tělo a snižují chuť k jídlu tím, že se při výcviku vyhýbají hladovění.
Každý, kdo praktikuje posilovací výcvik, může jíst 2 20g granola lektvarů a přidat jogurt nebo mléko na banánové ovoce na občerstvení nebo plnou snídani.
