Zjistěte, jaké potraviny pomáhají v boji proti zánětu

Protizánětlivé potraviny, jako je kurkuma a macerovaný česnek, působí snížením tvorby látek v těle, které stimulují zánět. Kromě toho tyto potraviny napomáhají posílení imunitního systému, což činí tělo odolnější proti nachlazení, chřipce a dalším onemocněním.

Tyto potraviny jsou také důležité při léčbě zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida, protože pomáhají snižovat a zabraňovat bolesti kloubů, ke kterým dochází při této nemoci.

Seznam potravin, které kontrolují zánět

Potraviny, které kontrolují zánět, jsou bohaté na látky, jako jsou allicin, omega-3 mastné kyseliny a vitamín C, jako jsou:

1. Aromatické bylinky, jako je macerovaný česnek, šafrán, kari a cibule;
2. Ryby bohaté na omega-3, jako je tuňák, sardinky a losos;
3. Semena s omega-3s, jako je lněné semínko, chia a sezam;
4. Citrusové ovoce jako pomeranč, acerola, guava a ananas;
5. Červené ovoce, jako je granátové jablko, meloun, třešeň, jahoda a hroznové víno;
6. Ovoce nesoucí oleje, jako jsou ořechy a ořechy;
7. Zelenina jako brokolice, květák, zelí a zázvor;
8. Olej a kokos a olivový olej .

Chcete-li posílit imunitní systém a bojovat proti zánětlivým onemocněním, měli byste jíst tyto potraviny denně, jíst ryby 3 až 5krát týdně, přidávat semena do salátů a jogurtů a jíst ovoce po jídle nebo občerstvení.

Dieta menu pro snížení zánětu

Následující tabulka ukazuje příklad třídenní protizánětlivé výživy:

Vedle rostoucí spotřeby v protizánětlivých potravinách je také důležité snížit spotřebu potravin, které zvyšují zánět v těle, což jsou především zpracované maso, jako jsou klobása, klobása a slanina, zmrazené hotové potraviny jako lasagne, pizza a hamburger a rychlé občerstvení . Naučte se, jak vytvořit protizánětlivou dietu.

Viz další léčivé rostliny, které bojují proti zánětu: Přírodní protizánětlivé.