Jak vyrobit zdravou vánoční večeři

Tradiční vánoční večeře zahrnují Turecko, Chester, řeckou rýži, farofu, majonézu a francouzský toast. Nicméně během prázdnin je běžné mít přehánění, které vedou k přírůstku hmotnosti, glykémii a cholesterolu.

Takže zde je několik málo triků, které vám mohou pomoci udělat zdravější a méně váhu vědomé sváteční večeře:

Hlavní chod

V tradiční vánoční večeři je "hvězda" obvykle pečená nebo chesterská pečeně, i když jsou zdravá, protože v této formě přípravy neobsahuje mnoho tuku, stehna a křídla jsou části, které obsahují více tuku, a proto ty, chtějí získat váhu nebo potřebují regulovat cholesterol nebo glukóza v krvi by měla upřednostňovat část hrudníku.

Doprovod

Bílá rýže lze obchodovat za divokou rýži nebo hnědou rýži, ale můžete také zvýšit tím, že ořechy, koření a bylinky sezónu. Banánová farofa je méně kalorická a mnohem zdravější než tradiční slanina nebo klobása a plná oleje. Místo toho, aby se tradiční zeleninový salát s bramborami, mrkví, hráškem a olivami vypláchl majonézou, můžete vyměnit jogurtovou omáčku, která má méně tuku a je zdravější možností.

Podívejte se na recept na lahodnou hnědou rýži se zeleninou a bylinkami

Salát

Jednoduchý zelený salát z listů salátu, bazalky a špenátových listů je osvobozen, můžete také bez problémů dát rajčata a cibuli, ale dávejte pozor na doprovody, jako jsou sýry a smažené krevety, které i když dobře odpovídají salátu as touto sezonou rok, má více tuků.

Nápoje

Alkoholické nápoje konzumované v mírném poměru jsou prospěšné pro zdraví, ale všechny obsahují příliš mnoho kalorií kvůli alkoholu, takže si můžete vyměnit pivo a caipirinha za sklenku šampaňského nebo sektu. Ale 1 pohár vína na večeři neublíží. Nealkoholické nápoje nejsou doporučovány v žádném roce, ale můžete si vyrobit vlastní "sódu" pomocí šumivé vody a ovoce, čímž získáte zvýšenou příchuť vody. Připravte si pár skvělých receptů, aby vaše večeře byla úspěšná.

Množství jídla, které jste vložili do misky, dělá vše, takže se podívejte na některé super jednoduché triky, které vám ale ušetří některé dobré kalorie a tuky v následujícím videu:

Dezerty

Vlajkovou loďkou dezertů je smažený francouzský toast, který je pro vás k dispozici po celý den, ale je to zločin proti vašemu zdraví. Takže můžete udělat další verzi s zapečeným francouzským toastem a jíst jen jako dezert.

Plody jsou nejlepšími možnostmi a můžete se rozhodnout pro pokrmy s pečeným, vařeným, zbitým nebo dokonce čerstvým ovocem. Sušené ovoce jako hrozny, vlašské ořechy a lískové ořechy jsou také skvělé pro zdraví, protože jsou dobrým zdrojem tuků, ale mají také spoustu kalorií, takže pokud nehledáte tuku na Vánoce a Nový rok, jíst malou část denně . Dobrým tipem je dát hrst ořechů do sklenice a jíst jen tuto částku za den.

Sladké dezerty, jako je pudink, pochoutka, paella, sladká rýže a koláče, jsou také časté v tradiční vánoční večeři, ale obsahují spoustu cukru a prakticky žádné zdravé živiny, a proto nepřehánějte dávku. Pokud máte pocit, že jíte, snažte se dát vše do destilátového pokrmu a jíst pouze takové množství, aniž byste opakovali pokrm.

Podívejte se na tuto neuvěřitelnou lahodnou ananasovou dietu

Trávicí systém

V některých domech je portské víno podáváno jako trávicí systém, což je skvělá volba, protože je respektována dávka, která má být pouze 50 ml. Ale pokud nemůžete nebo nechcete pít alkohol, můžete si vyměnit toto víno za čaj s trávicími vlastnostmi, jako je fenykl, například.

Detoxikovat další den

Sledováním těchto tipů je snadnější necítit se tak těžké a mít na konci roku nabobtnalo břicho, ale pokud jste zde nebo tam vyklouzli a myslíte si, že potřebujete další pomoc při detoxikaci, zítra ráno zkuste 1 sklenici ananasového džusu s mátou, například.