Cvičení na tvář mají za cíl posílit svaly, stejně jako tonizovat, vyčerpat a napomáhat deflaci tváře, což může napomoci například odstranění dvojité brady a spodní tváře. Cvičení je třeba provádět každý den směrem ke zrcadlu, abyste si všimli výsledků.
Navíc je důležité přijmout zdravé životní zvyklosti, jako je fyzická aktivita, vyvážená strava a pití asi 1, 5 až 2 litry vody denně.
Některé příklady cvičení, které pomáhají ředit tvář, zahrnují:
1. Cvičení k odstranění dvojité brady
Cvičení při eliminaci dvojí brady je zaměřeno na posílení svalů krku a na odstranění vrstvy tuku, který tvoří dvojitou bradu. Chcete-li cvičit, musíte se posadit, naklonit ruku na stůl a položit ruku pod bradu, čímž se pěst dostanete rukama.
Pak zatlačte na zápěstí a stiskněte bradu, udržujte kontrakci na 5 sekund a opakujte pohyb po dobu 10krát. Viz další možnosti odstranění dvojité brady.
2. cvičení pro snížení tváře
Toto cvičení podporuje kontrakci lícních svalů, což vede k poklesu a následnému přizpůsobení obličeje. Chcete-li toto cvičení udělat, usmívejte se a vynucujte svaly na obličeji na maximum, ale nehýbejte krk. Úsměv by měl zůstat po dobu 10 sekund a pak odpočívat 5 sekund. Doporučujeme tento pohyb opakovat desetkrát.
3. Cvičení na čelo
Čelní cvičení mají za cíl stimulovat místní svalstvo. Chcete-li toto cvičení udělat, jednoduše se zamračte, snažte se co nejvíce přiblížit obočí a otevřete oči a držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Pak uvolněte tvář, odpočiňte 10 sekund a zopakujte cvičení 10krát.
Další možností cvičení je zvedání obočí co nejvyšší, udržování očí otevřené, zavření očí na 10 sekund a opakování cvičení 10krát.
Typ obličeje závisí na osobě a osobě, takže cviky potřebné k ztenčení obličeje se mohou lišit. Naučte se, jak identifikovat typ obličeje v sekci Jak zjistit tvůj tvar tváře.
