Chcete-li překonat duševní únavu, doporučujeme relaxovat, spát nejméně 8 hodin denně a jíst správně. Některé další tipy pro boj s duševní únavou mohou být:
- Odpočiňte si před spaním, horkou sprchou nebo horkým čajem;
- Během dne vypijte spoustu vody;
- Zdravé stravování se zeleninou a ovocem, vyhýbání se mastným a sladkým potravinám;
- Bavte se s přáteli a rodinou;
- Přijměte masáž;
- Udělejte dovolenou;
- Získejte pravidelné cvičení a procházky.
Léčba duševní únavy
Užívání vitaminů a minerálních doplňků do mysli je také možností, jak ukončit duševní únavu. Některé multivitamíny, jako Centrum a Complex B, jsou dobré pro snížení mentální únavy tím, že dávají jednotlivcům větší klid.
Chcete-li překonat duševní únavu, doporučujeme také požití přírodních stimulantů, jako je například guaranový prášek nebo kapsle guarany, které obsahují dobrou dávku kofeinu, která stimuluje fungování mozku, čímž je jedinec aktivnější. Ginger také pomáhá bojovat s únavou, protože zvyšuje tok krve v těle, který vytváří více energie.
Podívejte se na toto video, abyste zjistili, jaké potraviny pomáhají bojovat proti duševní únavě:
Symptomy duševní únavy
Příznaky duševní únavy mohou být:
- Nedostatek koncentrace;
- Únava;
- Bolest v těle;
- Potíže s memorováním;
- Změny nálady;
- Nedostatek energie;
- Problémy při provádění každodenních úkolů.
Mentální únava může být způsobena stresujícími zvyky životního stylu, špatnou stravou, nedostatkem některých nezbytných vitaminů do těla a problémy s úzkostí nebo depresí.
Užitečné odkazy:
- Domácí lék na psychickou únavu
