Cirkadiánní cyklus může být v některých situacích pozměněn a může způsobit poruchy spánku a vést k symptomům jako je nadměrná denní ospalost a nespavost v noci nebo dokonce způsobit závažnější zdravotní potíže. Další informace o cirkadiánním cyklu.
Existuje několik způsobů léčby onemocnění cirkadiánního cyklu, například fyzického cvičení, expozice sluncem a příjmu melatoninu, například je velmi důležité udržovat dobrou hygienu spánku, která je charakterizována přijetím dobrých spánkových návyků, aby pro doplnění energie, kterou tělo a mysl potřebují. Zde je návod, jak provést hygienu spánku.
1. syndrom pozdní fáze spánku
Lidé, kteří trpí touto poruchou, mají potíže s usínáním a upřednostňují spát až později a potíže se brzy vstávat. Obecně platí, že tito lidé usínají a většinu nocí se probouzí pozdě, což může způsobit narušení jejich společenského života.
Ačkoli usínají a probudí se později, lidé s tímto syndromem mají ve většině případů normální spánek. Příčiny této poruchy nejsou známy, ale příčinou je myšlenka genetické a mohou mít vliv také některé faktory prostředí, jako je snížená expozice ranního světla, nadměrná expozice světla za soumraku, sledovat televizi nebo hrát videohry až do pozdních, například.
Jak zacházet
Jedním ze způsobů, jak tento problém řešit, je prodloužení doby spánku o 2 až 3 ha za 2 dny, dokud nebude dosaženo dostatečného časového spánku, ale je velmi těžké dosáhnout toho, že je potřeba přísné dodržování režimu a potíže s přechodnými časy. Kromě toho může jasné osvětlení správného času probuzení a užívání melatoninu za soumraku přispět k úpravě biologického rozvrhu. Více informací o melatoninu.
2. Syndrom progrese fáze spánku
Lidé s touto poruchou usínou a probudí se příliš brzy, než je to, co je považováno za normální a zpravidla spí na začátku nebo konci odpoledne a probudí se velmi brzy, aniž by bylo zapotřebí budík.
Jak zacházet
K vyřešení tohoto problému můžete prodloužit dobu spánku, od 1 do 3 ha každé 2 dny, dokud nedosáhnete předpokládaného času spánku a nepoužíváte fototerapii. Zjistěte, co je fototerapie a pro co je.
3. Nepravidelný typ vzorku
Tito jedinci mají cirkadiánní rytmus neurčitého cyklu spánku-bdění. Obvykle jsou nejčastějšími příznaky ospalost nebo nespavost velice intenzivní podle denní doby a přinutit lidi k tomu, aby se celý den dělali.
Některé z příčin této poruchy mohou být špatná hygiena spánku, nedostatek slunečního záření, nedostatek fyzického cvičení nebo společenské aktivity a obecně postihuje osoby s neurologickými onemocněními, jako je demence a mentální retardace.
Jak zacházet
K léčbě této poruchy musí osoba stanovit pevný harmonogram, ve kterém si přeje, aby měl spánek, a ve svobodných okamžicích vykonávat fyzické cvičení a společenské aktivity. Také vezměte melatonin za soumraku a vystavení se světlu při stoupající době, po dobu 1 nebo 2 hodin, může pomoci dosáhnout biologického rozvrhu.
4. Napište jiný cyklus spánku-probuzení než 24 hodin
Lidé s touto poruchou mají delší cirkadiánní cyklus asi 25 hodin, což může způsobit nespavost a nadměrnou ospalost. Příčinou tohoto cirkadiánního rytmu, který je jiný než 24 hodin, je nedostatek světla, a proto jsou slepci nejčastěji rozvíjeni touto poruchou.
Jak se léčit:
Léčba se provádí za soumraku s melatoninem. Naučte se, jak užívat melatonin.
5. Porucha spánku související se změnou časové zóny
Tato porucha, známá také jako porucha spánku související s Jet Lagem, se v poslední době zvýšila v důsledku nárůstu dálkového cestování letadlem. Tato porucha je přechodná a může trvat přibližně 2 až 14 dní, v závislosti na počtu překročení časových pásem, směru, ve kterém se cesta děje, a věku a fyzické kapacitě osoby.
Přestože osoba může během dne trpět nadměrnou ospalostí, noční nespavostí a může se několikrát probudit v noci, normalizuje se endogenní cirkadiánní cyklus a porucha vzniká v důsledku konfliktu mezi cyklem spánku a požadavkem nové nové nastavení kvůli nové časové zóně.
Vedle poruch spánku mohou lidé s Jet Lagem také zaznamenat příznaky jako gastrointestinální nepohodlí, změny paměti a koncentrace, problémy s koordinací, slabost, závratě, bolest hlavy, únava a malátnost a sníženou chuť k jídlu.
Jak zacházet
Léčba spočívá v hygieně spánku před, během a po výletu a přizpůsobení času spánku / bdění místa určení. Kromě toho mohou být užívány léky, které musí lékař předepisovat, jako je Zolpidem, Midazolam nebo Alprazolam a melatonin.
6. Porucha spánku pracovníka Shift
Tato nepořádek se zvyšuje kvůli novému pracovnímu tempu, ke kterému dochází na pracovnících pracujících na směny, zejména těm, kteří opakovaně a rychle mění pracovní dobu a v nichž se cirkadiánní systém nemůže úspěšně přizpůsobit těmto plánům .
Mezi nejčastější příznaky patří nespavost a ospalost, snížená vitalita a výkon, což může zvýšit riziko pracovních úrazů, zvýšené míry rakoviny prsu, kolorektálního karcinomu a prostaty, zvýšený krevní tlak, zvýšené gastrointestinální poruchy a problémy reprodukční zdraví.
Jak zacházet
Řešení tohoto problému představuje omezení, protože pracovní program je velmi nestabilní. Pokud však příznaky způsobují přílišné nepohodlí, lékař může doporučit léčbu pomocí stimulantů nebo sedativních / hypnotických léků a izolace prostředí spánku během dne.
