Využívání příliš velkého množství hodin pomocí mobilního telefonu k posunu prostřednictvím informačního kanálu Facebook, Instagram nebo chatování na aplikaci Messenger nebo WhatsApp může způsobit zdravotní potíže, jako je bolest krku, oči, hrbatá a dokonce i tendonitida na palci.
To se může stát, protože když člověk zůstává dlouho ve stejné pozici, svaly se zhoršují a pohyby se opakují po celý den, každý den, opotřebovávají vazky, fascie a šlachy vedoucí ke vzniku zánětů a bolesti.
Ale spát s mobilním telefonem vedle postele není také dobrý, protože vydává malé záření, nepřetržité, které přesto, že nezpůsobuje žádné vážné onemocnění, jako je rakovina, může narušit klid a snížit kvalitu spánku.
Jak se chránit
Udržování dobrého držení těla při používání mobilního telefonu je velmi důležité, protože má tendenci k tomu, aby osoba měla hlavu nakloněnou dopředu a dolů, a proto se hmotnost hlavy pohybuje od 5 kg do 27 kg, což je příliš mnoho pro cervikální páteř Aby bylo možné držet hlavu v této poloze tak nakloněné, aby se tělo muselo přizpůsobit a z toho důvodu vzniká hrbovka a také bolest v krku.
Nejlepší způsob, jak se vyhnout bolest na krku, očí, houkání a tendinitida v palci je snížit používání mobilních telefonů, ale některé další strategie, které mohou pomoci, jsou:
- Držte telefon oběma rukama a využijte otáčení obrazovky pro psaní zpráv pomocí alespoň 2 palců;
- Nepoužívejte telefon po dobu delší než 20 minut v řadě ;
- Udržujte obrazovku telefonu v blízkosti výšky obličeje, jako by to bylo dobré pro sebe;
- Nedělejte si tvář na telefon a zajistěte, aby obrazovka byla ve stejném směru jako vaše oči;
- Neopírejte telefon na rameno, abyste mluvili při psaní;
- Nepřekračujte nohy, abyste podporili tabletu nebo mobilní telefon v klíně, protože pak musíte snížit hlavu, abyste viděli obrazovku.
- Používáte-li mobilní telefon v noci, můžete nainstalovat nebo připojit aplikaci, která změní barvu vyzařovanou zařízením na žlutý nebo oranžový tón, který nezhoršuje vidění a stále podporuje spánek.
- Když jdete spát, nechte mobilní telefon asi 50 cm od těla.
Také je důležité měnit pohyby po celý den a dělat se táhne přes kruhové pohyby s krkem, aby se zmírnila nepohodlí v krční páteři. Zde jsou některé příklady cvičení, které odstraňují bolesti krku a chrbta, které můžete vždy udělat před spaním v následujícím videu:
Cvičení pravidelně je také dobrý způsob, jak posílit vaše svaly zad, upřednostňovat dobrý postoj těla a neexistuje lepší cvičení než jiné, pokud jste dobře orientovaní a máte rádi cvičení, abyste se stali zvykem.
