Existuje několik příčin ztráty paměti, z nichž hlavní je úzkost, ale může být také spojeno s některými stavy, jako je deprese, poruchy spánku, užívání léků, hypotyreóza, infekce nebo neurologické onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
Většina příčin je preventivní nebo reverzibilní, včetně životních návyků, jako je meditace, relaxační techniky a výcvik v paměti, ale pokud máte pochybnosti, je důležité konzultovat s neurológem nebo geriatrikem vyšetřovat možné příčiny ztráty paměti a spusťte správnou léčbu.
Hlavní příčiny ztráty paměti a způsoby jejich léčby jsou:
1. Stres a úzkost
Úzkost je hlavní příčinou ztráty paměti, zejména u mladých lidí, protože období stresu způsobuje aktivaci mnoha neuronů a oblastí mozku, což je více matoucí a obtížné dělat i pro jednoduchý úkol, něco.
Z tohoto důvodu je obvyklé mít například náhlou ztrátu paměti nebo úpadek v situacích, jako je ústní prezentace, test nebo po stresující události.
- Jak zacházet : Léčba úzkosti způsobuje, že se paměť vrátí k normálu, což lze provést s relaxačními aktivitami, jako je meditace, jóga, cvičení nebo psychoterapie. U případů intenzivní a časté úzkosti může být nezbytné použít léky, jako jsou anxiolytika, předepsané neurológem nebo psychiatrem.
2. Nedostatek pozornosti
Jednoduchá nedostatečná pozornost v nějaké činnosti nebo situaci způsobuje, že jste o informace rychleji zapomněli, takže když jste nebo jste příliš rozrušeni, je snadnější zapomenout na detaily, jako je adresa, telefonní číslo nebo kde pokud si nechá klíče, například nemusí nutně představovat zdravotní potíže.
- Jak se vypořádat : Paměť a soustředění mohou být vycvičeny, s cvičeními a aktivitami, které aktivují mozek, jako je čtení knihy, pořádání nového kurzu nebo prostě hraní křížovky. Meditace je také cvičení, které stimuluje a usnadňuje udržení pozornosti.
3. Deprese
Deprese a jiné psychiatrické poruchy, jako je panický syndrom, generalizovaná úzkostná porucha nebo bipolární porucha, jsou onemocnění, která může způsobit deficit pozornosti a ovlivnit funkci neurotransmiterů mozku, což je důležitou příčinou změny paměti a může být dokonce zaměňováno s Alzheimerova choroba.
- Jak léčit : Léčba antidepresivy nebo léky řízenými psychiatry by měla být zahájena ke zlepšení symptomů. Psychoterapie je také důležitá pro pomoc při léčbě. Pochopte, jak se léčí deprese.
4. Hypotyreóza
Hypotyreóza je důležitou příčinou ztráty paměti, protože když není léčena správně, zpomaluje metabolismus a poškozuje funkci mozku.
Ztráta paměti z hypotyreózy je obvykle doprovázena dalšími příznaky, jako je nadměrný spánek, suchá kůže, křehké nehty a vlasy, deprese, obtížnost soustředění a intenzivní únava.
- Jak léčit : Léčba je vedena praktickým lékařem nebo endokrinologem s levothyroxinem a jeho dávka je přizpůsobena stupni onemocnění každého člověka. Pochopte, jak identifikovat a léčit hypotyreózu.
5. Nedostatek vitaminu B12
Nedostatek vitaminu B12 se vyskytuje u veganů bez sledování výživy, lidí s podvýživou, alkoholiků nebo lidí, kteří mají změnu absorpční kapacity žaludku, protože to je vitamin, který získáváme prostřednictvím vyvážené stravy a nejlépe s masem. Nedostatek tohoto vitaminu mění mozkovou funkci a zhoršuje paměť a uvažování.
- Jak zacházet : Výměna tohoto vitamínu je prováděna s vyváženými dietními pokyny, výživovými doplňky nebo v případě malabsorpce žaludkem s injekcí vitaminu.
6. Použití nápravných opatření pro úzkost
Některé léky mohou způsobit duševní zmatenost a poruchy paměti. Je to častější u lidí užívajících sedativa často, například Diazepam a Clonazepam, nebo může být vedlejším účinkem různých léků, jako jsou antikonvulziva, neuroleptika a některé labyrinthitida.
Tyto účinky se liší od člověka k člověku, takže je vždy důležité informovat lékaře o použitých lécích, pokud existuje podezření na změnu paměti.
- Jak se léčit : Doporučuje se, abyste se s lékařem porozprávěli o výměně nebo pozastavení možných léků spojených se ztrátou paměti.
7. Použití drog
Nadbytek alkoholu a užívání nelegálních drog, například marihuany a kokainu, kromě toho, že zasahují do úrovně vědomí, mají toxický účinek na neurony, což může poškodit mozkové funkce a paměť.
- Jak se léčit : Je důležité přestat užívat nelegální drogy a konzumovat alkohol v uklidnění. Pokud je to obtížný úkol, existují léčby, které pomáhají před chemickou závislostí a jsou orientovány na zdravotní klinice.
8. Spánek trvá méně než 6 hodin
Změna cyklu spánku může poškodit paměť, neboť nedostatek denního odpočinku, který by měl být v průměru 6 až 8 hodin denně, ztěžuje udržení pozornosti a soustředění a také znemožňuje uvažování.
- Jak se léčit : Lepší spánek lze dosáhnout pravidelnými návyky, jako je přijetí rutiny před spaním a před spaním, vyhýbání se spotřebě kávy po 17:00 a vyloučení používání mobilního telefonu nebo sledování televize v posteli. Závažnější případy mohou být léčeny neurologicky řízenými anxiolytickými léky.
Podívejte se na hlavní strategie pro regulaci spánku a když je nutné užívat lék.
9. Alzheimerova demence
Alzheimerova choroba je degenerativní onemocnění mozku, které se vyskytuje u starších pacientů, což poškozuje paměť a jak postupuje, narušuje schopnost rozumět, chápat a řídit chování.
Existují také další typy demence, které mohou také způsobit změny paměti, zejména u starších pacientů, jako je například vaskulární demence, Parkinsonova demence nebo Lewyova demence, které by měl lékař rozlišovat.
- Jak se má léčit : Po potvrzení nemoci může neurolog nebo geriatrický lékárník iniciovat anticholinesterázové léky, jako je Donepezila, kromě toho, že naznačuje aktivity jako je pracovní terapie a fyzikální terapie, aby člověk mohl udržovat své funkce co nejdéle. Naučte se, jak zjistit a potvrdit, zda jste Alzheimerova choroba.
10. Mentální zmatek
Mentální zmatek vede ke změně myšlení a paměti a je častější u starších pacientů nebo u nemocných v nemocnici po operaci, závažných infekcích nebo vážných onemocněních, jako je srdeční selhání, selhání ledvin nebo trauma mozku.
- Jak se léčit : Léčba se provádí podle příčiny a zlepšení klinického stavu člověka může stačit k vylepšení schopnosti uvažovat a paměti.
Jak zlepšit paměť přirozeně
Konzumace potravin s vysokým obsahem omega-3, jako je například losos, slaná ryba, semena a avokádo, pomáhá zlepšit paměť a soustředění, a proto byste se měli zaměřit na zdravou a vyváženou stravu, která obsahuje správné potraviny. Podívejte se na další příklady jídla, která zlepšuje paměť v tomto videu výživou Tatiana Zaninová:
