Pro zlepšení koncentrace a paměti je důležité, aby kromě jídla a fyzické aktivity byl mozek vykonáván. Některá opatření, která mohou být přijata ke zlepšení koncentrace a výkonu mozku, zahrnují:
- Vezměte si přestávky během dne, protože to pomáhá mozku konsolidovat a ukládat informace a zvyšovat koncentraci;
- Vypijte sklenici vitamínů z řepy, které stimulují oběh a metabolismus, čímž zvyšují koncentraci. Chcete-li tento vitamin vyrobit, jednoduše vložte 1/2 řepy a 1 oloupaný pomeranč v odstředivce a poté smíchejte 1/2 čajové lžičky lněného oleje a 1/2 čajové lžičky vločkovitých mořských řas;
- Zvyšte konzumaci potravin bohatých na omega 3, jako jsou semena chia, ořechy nebo lněné semínko, přidáním salátů, polévky nebo jogurtu, protože tyto potraviny pomáhají mozkové funkci tím, že zlepšují koncentraci a paměť;
- Zvyšte konzumaci potravin bohatých na hořčík, jako jsou tykve, mandle, lískové oříšky a ořechy z Brazílie, protože zlepšují funkci mozku a potraviny bohaté na železo, jako jsou vepřové kotlety, telecí, ryby, -bic nebo lentilha, protože zlepšují krevní oběh a zvyšují okysličení mozku;
- Vyvarujte se těžko stravitelných potravin na obědě, abyste byli odpoledne koncentrovanější;
- Vždy držte poznámkový blok v blízkosti, abyste si všimli nějaké myšlenky, která rozbíjí myšlenku nebo úlohu, kterou musíte udělat později, aby se mozek soustředil na to, co děláte;
- Praxe pravidelné fyzické aktivity, jako je chůze, běh nebo plavání, aby udržoval krev proudí a mozku plný kyslíku a živin;
- Poslech instrumentální hudby při práci nebo studiu, protože usnadňuje komunikaci mezi pracovníky, podporuje kreativitu a vytváří uvolněnější prostředí pro každodenní činnosti.
- Vytvořte hry stimulující mozky : Je důležité vycvičit svůj mozek pomocí hry Sudoku, dělat hádanky, křížovky nebo vidět obrázky nebo fotky, které jsou již známy vzhůru nohama;
- Používejte méně sociálních sítí, protože tyto neustálé stimuly snižují koncentraci. Tento typ elektronického zařízení by měl být používán pouze při práci a školní přestávky.
Podívejte se na další příklady potravin, které stimulují funkci mozku tím, že vás mladí a aktivní v tomto videu:
