Některé skvělé občerstvení pro odpolední občerstvení jsou jogurt, chléb, sýr a ovoce. Tyto potraviny se snadno vezmou do školy nebo do práce, což je skvělá volba pro rychlé, ale živinové balení.
Tento typ občerstvení, kromě toho, že je velmi výživný, pomáhá naplnit stravu, protože nedovolí, aby přišel hlad a vůli jíst divoce, pomáhá zhubnout. Doporučujeme vyhnout se smaženým občerstvením a sušenkám, stejně jako nealkoholické nápoje, protože nejsou zdravé a mohou zvyšovat hladinu cholesterolu.
Podívejte se na 7 možností zdravého snacku ve videu:
Občerstvení pro ty, kteří mají dietu
Možnosti občerstvení pro ty, kteří jsou diety, by měly být zaměřeny na výživu, protože závisí na dodržování stravy, ale některé příklady jsou:
- 1 šálek neslazené želatiny + 1 šálku přírodního jogurtu - skvělé pro hubnutí
- 1 šálek nesladeného jogurtu + 1 polévková lžíce ovesné vločky - skvělé pro ty, kteří cvičí
- Celer šťávy s jablkem nebo mrkev - skvělé pro detoxikaci
- 1 šálek čaje + toast s tvarohem - skvělé pro hubnutí
- Obilný chléb s bílým sýrem + 1 ovocná šťáva - skvělá pro udržení ve tvaru
Každý, kdo chce získat váhu, může přidávat 1 kopečku mléčného prášku nebo medu do vitamínů a používat ovoce jako banán nebo avokádo, které poskytují více energie.
Tajemství, které udržuje fit, je respektovat potřeby těla tím, že nabízí mnoho živin, ale málo kalorií. Měli byste však nejen vzít v úvahu počet kalorií v jídle, protože riskujeme, že nepřijímáme řadu živin, což vede k nezdravé výměně. Nejlepší je vzít sklenici pomerančového džusu, která má přibližně 120 kalorií, než to může mít 1 plechovku stravy sódy, která má pouze 30 kalorií, protože pomerančový džus má také vitamín C, který je důležitý pro obranu těla, zatímco chladivo neobsahuje žádné živiny, poskytuje pouze energii.
Podívejte se na další tipy pro hubnutí doma a zahrnujte novou zdravou rutinu rodiny.
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
