Retence tekutin nebo edémy jsou, když se tělo zduří kvůli přítomnosti většího množství vody mezi buňkami těla. K tomu může dojít kvůli krmení, příliš dlouho stojící na stejné pozici, zneužívání potravin bohatých na sůl a sodík nebo kvůli určitým chorobám.
Zadržování vody není obvykle závažné, ale může být nutné užívat léky, např. Způsobené ledvinami nebo srdečními chorobami. V nejjednodušších situacích může postačovat přijímání většího množství vody, diuretické čaje a cvičení. Užívání diuretických léků a využívání lymfatické drenáže jsou také dobrou strategií pro doplnění léčby.
Jak odstranit retenci tekutin
Pro potlačení zadržování vody se doporučuje užívat čaje, cvičit, pečovat o potravu, věnovat určitou péči a v posledním případě může lékař uvést použití diuretických léků. Další informace o každé možnosti.
1. Vezměte čaj, abyste bojovali proti zadržování tekutin
Pro boj s akumulací tekutin v těle se doporučuje užívat čaje s diuretickým účinkem, jako jsou:
- Přeslička,
- Hibiscus;
- Skořice se zázvorem;
- Zelená;
- Ginkgo biloba;
- Salsinha;
- Asijská jiskra;
- Indický kaštan.
Každý čaj má již diuretický účinek, protože v podstatě čím více vody člověk pohltí, tím více moči to vytvoří. Tato moč bude plná toxinů a bude také přenášet nadbytečné tělesné tekutiny. Některé rostliny však zvyšují tento diuretický účinek čajů, jako u zeleného čaje, kranase, ibišku, zázvoru a petrželky. Podívejte se na další příklady a na přípravu nejlepších receptů na diuretické čaje.
2. cvičení pro boj s otoky
Praktická cvičení je také skvělým přírodním způsobem, jak rychle zvlhčit tělo. Kontrakce velkých svalových skupin, jako jsou paže, nohy a hýždě, nutí nadbytečnou tekutinu vyloučit močí. Proto je běžné cítit se jako močení po 1 hodině cvičení v posilovně, například.
Některé cvičení, které mohou být indikovány, jsou rychlá chůze, jogging, cyklistika s těžkou chůzí pro větší úsilí nohou a skákání lana, například. Lokalizované cvičení nejsou tak přínosné, jako by to mohlo být, ale může to být asi po 20 minutách aerobní aktivity.
3. Dodržujte obecné tipy pro dezinfekci
Důležitá péče o zachování retence tekutin je:
- Pít vodu, asi 2 litry denně, nebo čaj, jako je přeslička čaj,
- Vyměňte sůl za přípravu nebo sezonování jídel bylinami, jako je petržel nebo oregano. Snížení množství soli denně je také důležité, takže znáte množství soli, které by mělo být spotřebováno denně;
- Zvyšte spotřebu diuretických potravin, jako je meloun, okurka nebo rajčata;
- Vyvarujte se jídlům, jako jsou konzervy, klobásy nebo jiné potraviny, které mají příliš mnoho soli;
- Nepoužívejte příliš dlouho, seděte nebo zkříženými nohami;
- Jezte potraviny s vysokou hladinou vody, jako je ředkvička, řepka, karfiol, meloun, jahoda, meloun, ananas, jablka nebo mrkev;
- Proveďte lymfodrenáž, což je specifická masáž pro snížení nadměrné tekutiny v těle;
- Jezte jídlo, jako je zapečená řepa, avokádo, jogurt s nízkým obsahem tuku, pomerančový džus nebo banán, protože jsou potraviny bohaté na draslík, které pomáhají snižovat tělesnou sůl;
- Nasypete nohy na konci dne.
4. Proveďte lymfodrenáž
Lymfodrenáž je skvělou strategií k odstranění přebytečné tekutiny z těla, může se provádět ručně, jako jemná masáž a s dobře označenými pohyby, takže mají očekávaný účinek, ale mohou být také prováděny se zařízením pro mechanickou lymfodrenáž.
Tato ošetření mohou být prováděna ve specializovaných estetických klinikách, jejichž počet se pohybuje od 3 do 5krát týdně, v závislosti na potřebě každé osoby. Každé zasedání trvá asi 45 až 60 minut a poté by měl člověk cítit potřebu močení, což naznačuje, že léčba měla očekávaný účinek. Podívejte se, jak lze provést manuální lymfodrenáž.
5. Používejte diuretika
Diuretické léky, jako je Furosemid, Hydrochlorothiazide nebo Aldactone, mohou být také použity pro retenční léčbu, která by měla být užívána pouze pokud to lékař předepsal. To je důležité, protože existují různé typy diuretických léků, které jsou více či méně indikovány podle příčiny retence. Některé jsou určeny pro srdce a mohou být používány pouze osobami se srdečními problémy. Podívejte se na další příklady diuretických léků, které lékař doporučuje.
Další tipy pro dezinfekci tohoto videa:
Co způsobuje zadržování tekutin
Příčiny zadržování vody mohou být:
- Dieta bohatá na sůl a sodík;
- Nízký přívod vody nebo čiré kapaliny, jako jsou čaje;
- Těhotenství;
- Zůstává dlouho v téže pozici, sedí nebo stojí;
- Srdeční problémy;
- Užívání určitých léků;
- Nedostatek fyzické aktivity;
- Onemocnění ledvin;
- Cévní jaterní cirhóza
- Změny funkce štítné žlázy.
Zadržování vody nastává, když krev dosáhne nohou, ale má potíže s návratem do srdce, což vede k velkému odtoku tekutiny z krve do intersticiálního prostředí, což je prostor mezi buňkami, což vyvolává edém.
Symptomy zadržování tekutin
Akumulace tekutiny v těle způsobuje otok, který lze snadno pozorovat, zvýšením břišního objemu, obličeje a zejména v nohou, kotnících a nohou.
Stisknutím palce po dobu 30 sekund v oblasti kolem kotníků a pozorování, zda je oblast označena, je snadný způsob, jak zjistit, že držíte tekutiny. Značka kotníku nebo značka těsného pasu slouží také jako parametr pro posouzení toho, zda osoba drží kapalinu.
Jak se vypořádat s retencí tekutin během těhotenství
Opuch je normální v těhotenství kvůli hormonálním změnám, ke kterým dochází v této fázi, může se to stát v jakékoli fázi, ale většinou se vyskytuje ve 2. a 3. trimestru těhotenství, kdy se žena cítí unavená a méně ochotná chodit nebo cvičit fyzické cvičení.
- Co dělat: Používání elastických punčoch na nohou a nohou je skvělá strategie, ale měla by být dlážděna, než se dostanete z postele. Těhotná žena by také měla snížit příjem soli a průmyslově vyráběných produktů bohatých na sodík a pít spoustu vody a čajů, jako je pastevec, který rovněž bojuje proti infekci močových cest, která je běžná v těhotenství. Procházejte denně od 30 minut do 1 hodiny a cvičejte pravidelně. Podívejte se na nejlepší cvičení pro těhotné ženy.
