Dobrá masáž hlavy zahrnuje jemné přitlačování kruhovým pohybem některých strategických bodů hlavy, jako jsou například chrámy, zátylky a vrchol hlavy.
Chcete-li začít, měli byste uvolnit vlasy a dýchat hluboko, pomalu, asi 2 minuty, snaží trochu odpočívat. Dále byste měli postupovat podle následujících 3 kroků:
1. Oběhujte chrámy
Měli byste masírovat po dobu nejméně 1 minuty tempy, které jsou v bočních oblastech čela, pomocí dlaně rukou nebo špičkami prstů vytvářejících kruhy.
2. Proveďte kruhové pohyby na zádech
Chcete-li masírovat zadní část krku, aplikujte mírným tlakem prsty po dobu alespoň 2 minut.
3. Masírujte horní část hlavy
Horní oblast hlavy by měla být masírována kruhovým pohybem, které se pomalu a pomaleji po dobu 3 minut používají prsty. Konečně, dokončete masáž jemným taháním kořenů vlasů po dobu 2 až 3 minut.
Tyto kroky pomáhají uvolnit spoustu napětí a jsou skvělým způsobem, jak ukončit bolesti hlavy přirozeně, aniž byste se museli uchýlit k užívání léků.
Podívejte se na video s touto masáží krok za krokem:
Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, doporučujeme, aby někdo jiný provedl tuto masáž, ale samo masáž je schopna přirozeně vyřešit bolest hlavy během několika minut. K doplnění této léčby můžete zůstat sedět během masáže a umístit nohy do misky s teplou vodou s hustou solí.
Potrava pro zmírnění bolesti hlavy
Abychom ulehčili bolesti hlavy, musíme jíst potraviny s vysokým obsahem hořčíku a vypít velké množství vody. Horký čaj fenyklu se zázvorem také pomáhá vyhnout se bolesti hlavy. Kromě toho byste se měli vyvarovat například kávy, sýrů, hotových a zabudovaných potravin.
Podívejte se na další dietní tipy, které mohou doplňovat masáž:
Podívejte se na další způsoby doplňování této masáže:
- 5 kroků k úlevě od bolesti hlavy bez opravných prostředků
- Home Léčba bolesti hlavy
