Jak kontrolovat váhu v těhotenství

Ovládání nárůstu tělesné hmotnosti v těhotenství je důležité, aby se zabránilo vzniku problémů, jako je gestační diabetes nebo preeklampsie, které souvisejí s nadměrným přírůstkem hmotnosti během těhotenství.

Nejlepší způsob, jak kontrolovat váhu v těhotenství, je jíst zdravé potraviny, jako je zelenina, ovoce, celé zrno, bílé maso, ryby a vejce, čímž se vyhnete jídlu s přebytkem tuků a cukrů. Navíc byste měli každodenní fyzickou aktivitu intenzity světla, jako je pilates, jóga, vodní aerobik, nebo chodit 30 minut denně. Viz též: Krmení v těhotenství.

Kvůli kontrole váhy v těhotenství je nutné znát Index tělesné hmotnosti nebo BMI před tím, než žena otěhotní a poradí se s grafem a grafem nárůstu tělesné hmotnosti během těhotenství, protože tyto nástroje umožňují monitorovat přírůstek hmotnosti každý týden těhotenství.

1. Jak vypočítat BMI před těhotenstvím?

Pro výpočet BMI je nutné zaznamenat výšku a hmotnost těhotné ženy předtím, než otehotníte. Pak rozdělte hmotnost o výšku x výšku, jak je znázorněno na obrázku.

Například žena, která je vysoká 1, 60 metru a váží 70 kg před těhotenstvím má BMI 27, 3 kg / m2.

2. Jak zkontrolovat tabulku přírůstku hmotnosti v těhotenství?

Chcete-li se podívat na tabulku přírůstku hmotnosti, stačí zjistit, kde se započítává vypočtený BMI a jaký přírůstek váhy odpovídá.

Pokud tedy žena má BMI 27, 3 kg / m2, znamená to, že měla nadváhu předtím, než ji otěhotníla a během těhotenství by mohla dosáhnout mezi 7 a 11 kg.

3. Jak se poradit s grafem nárůstu tělesné hmotnosti v těhotenství?

Chcete-li konzultovat graf přírůstku hmotnosti v těhotenství, žena vidí podle týdne těhotenství kolik dalších kilogramů by mělo mít. Například žena s hodnocením C ve věku 22 týdnů by měla mít o 4 až 5 kg více než v ranném těhotenství.

Žena, která má před těhotenstvím nadváhu nebo obézní, by měla následovat odborník na výživu pro úplnou a vyváženou stravu, která poskytuje matkám a dítěti všechny nezbytné živiny, aniž by se matka stala nadváhou.