Nadměrné teplo může být škodlivé pro zdraví, což vede k zdravotním problémům, jako je dehydratace, tepelná mrtvice, křeče a zhoršení chronických onemocnění. Nejpravděpodobnější jsou děti, děti, obézní a starší lidé, ale každý by se měl chránit před horkem, aby se vyhnul těmto komplikacím.
Zde je to, co můžete udělat, abyste se chránili v nejžhavějších dnech roku.
Tipy na ochranu před teplem
- Vyhněte se slunečnímu záření mezi 11 a 17 hodinami;
- Nepřibližujte se k pláži v horkých dnech;
- Používejte opalovací krémy denně s SPF 30 nebo vyšším, včetně vlasů;
- Používejte klobouk a sluneční brýle s širokým okrajem, kdykoli vyjdete na ulici;
- Používejte lehké oděvy z bavlny;
- Pít nejméně 2 litry vody denně a izotonické nápoje jako Gatorade doplnit minerály ztracené v potu;
- Vyhněte se sodě, sladkým nápojům a alkoholickým nápojům, jak se dehydratují;
- Vyhněte se napínání a odpočinku ve stínu;
- Jezte lehká a kořeněná jídla;
- Vyvarujte se sendviče z majonézy, smažených potravin a tučných potravin;
- Vezměte několik lázní denně s čerstvou vodou, bez mýdla, abyste zabránili vysychání pokožky;
- Okna nechte otevřená v noci, aby proudil vzduch;
- Vyhněte se pobytu v autě nebo autobusu vystaveném slunci;
- Kdykoli je to možné, v noci cestovat;
- Abyste se vyhnuli suchému vzduchu, nechte 1 kbelík plný vody v každé místnosti domu.
Tipy na ochranu vašeho dítěte před teplem
Některé jednoduché strategie, které vám mohou pomoci chránit vaše dítě, jsou:
- Dejte dítěti dostatek vody, pokud ještě kojuje, nabízejte prsa několikrát denně;
- Oblečte ho v lehkém bavlněném oblečení;
- Dejte snadno stravitelné potraviny a spoustu ovoce;
- Nedovolte, aby byl klimatizátor nebo ventilátor přímo směřující k dítěti, zejména pokud spí;
- Nepoužívejte se s dítětem na ulici;
- Udržujte dítě ve stínu;
- Používejte opalovací krém pro děti a noste klobouk s širokým okrajem a dětské sluneční brýle vždy, když půjdete ven na ulici;
- Nenechávejte své dítě vystaveno slunci v žádném okamžiku.
Známky, které mohou znamenat problémy s teplem
Někdy mohou vysoké teploty způsobit teplo, zvláště pokud jste na pláži nebo v bazénu, ale to se může stát i při chůzi po velmi horkém dni, takže buďte si vědomi následujících příznaků:
- Horečka a červená kůže, bez potu;
- Rychlý puls a bolesti hlavy;
- Dýchání;
- Závratě, zmatenost.
V tomto případě se doporučuje zkusit tělo co nejdříve obnovit, užívat si čerstvou vodu nebo šťávu, umýt si ruce, zápěstí a krk čerstvou vodou a zůstat například před ventilátorem. Pokud se však příznaky nezleví, je lepší jít k lékaři.
Můžete také chtít:
- Symptomy dehydratace
- Symptomy dehydratace u kojenců a dětí
