Aby se zabránilo migréně, neurologové především navrhují zachování konstantní rutiny s ohledem na počet hodin spánku, pravidelné stravování a bez nadsázky.
Takže tipy na prevenci migrény jsou:
- Neprovádějte jídlo, obecně dlouhé období nalačno vyvolá migrénový záchvat;
- Probuďte se a usneme v podobných časech, zejména na dovolené, pokud nechcete mít bolest hlavy. U pacientů trpících migrénou je velmi běžné, že mají během prázdnin nebo na konci týdne krize, kdy obvykle spí a probudí později než obvykle;
- Udělejte lehké pokrmy, potraviny by měly být regulovány bez nadměrného jídla, vyhýbá se především čokoládě, mléku, jogurtu a sýru nebo jiným derivátům, stejně jako citrusovým potravinám;
- Udržujte pravidelný rytmus fyzické aktivity 2 až 3 krát týdně a mírnou nebo střední intenzitu. Cvičení zabraňují nástupu migrény, ale pokud se objeví, určitá aktivita, jako je chůze, může zmírnit intenzitu bolesti;
- Vyhněte se teplotním změnám, jako jsou sauny. Vysoké nadmořské výšky by se měly také vyhnout.
Pokud se však začne bolest objevit, než se stane příliš silným, vypijte černou kávu bez cukru a lžíci citrónové šťávy a položte ledový balíček do oblasti, která začíná bloudit, obvykle u chrámů. Zázvorový čaj pro migrény může také pomoci, stojí za to vyzkoušet.
Ale ze všech, největší tip pro pacienty s migrénou se učí žít v rámci svých vlastních limitů.
