Chcete-li zmírnit bolesti zad během těhotenství, těhotná žena může ležet na zádech s nohama skloněnou a rukama protáhla podél těla, udržet celou páteř dobře na podlaze nebo na pevném matraci. Tato poloha dobře uchyluje stavce, čímž se odstraní zátěž hřbetu, čímž se bolesti zad uvolní během několika minut.
Bolest zad je běžná situace, která se děje prakticky se všemi ženami během těhotenství, avšak bolesti zad mohou představovat závažnější situaci, když je bolest velmi intenzivní, nezvyšuje se po odpočinku nebo když se v brnění objevuje pocit mravenčení hýždí nebo nohy. V takovém případě je velmi důležité mluvit s lékařem a provádět testy, které mohou pomoci zjistit příčinu bolesti, abyste mohli začít nejvhodnější léčbu.
6 Strategie boje proti bolesti břicha v těhotenství
Nejlepší strategie, jak eliminovat bolest zad v těhotenství, jsou:
- Používejte horký kompresní krém : osušte horkou lázeň, nasměrujte vodní paprsek ze sprchy do oblasti, kde ho ubližuje, nebo na zadní straně použijte teplou vodní vak. Také pro teplé komprese s bazalkou nebo eukalyptovým esenciálním olejem v postižené oblasti může trvat 15 minut 3 až 4 krát denně;
- Použijte polštáře mezi nohama, abyste spali na své straně nebo pod kolenou při spánku obráceně.
- Masáž : masáž zad a nohou může být provedena se sladkým mandlovým olejem 2 až 3 krát denně partnerem nebo fyzioterapeutem, aby se uvolnil tlak na svaly. Podívejte se na výhody a kontraindikace masáží v těhotenství.
- Protahujte: Ležte na žaludek s ohnutými nohama, držte vždy jen jednu nohu a položte ruce za stehna. Tímto pohybem je bederní páteř odstraněna a přináší okamžitou úlevu od bolesti zad. Toto prodloužení by mělo být udržováno nejméně po dobu 1 minuty a kontrolovat dobře dýchání.
- Fyzioterapie: Existují různé techniky, které mohou být použity, jako jsou pásková kineziová páska, manipulace s páteřem, pompání a další;
- Použití léčivých přípravků: V některých případech může být nutné podat protizánětlivou masť, jako je Cataflan, a v takových případech je třeba před použitím konzultovat médium. Užívání léků na perorální podání, jako je Dipyrone a Paracetamol, je příležitostí pro období větší bolesti, ale nedoporučuje se užívat více než 1 g denně více než 5 dní. Pokud je to nutné, měl by být lékař konzultován co nejdříve.
Zde je návod, jak vytvořit horký komprese pro zmírnění bolesti zad:
Je normální mít bolest zad brzy v těhotenství?
Je velmi běžné, že těhotné ženy začnou pociťovat bolesti v zádech brzy v těhotenství kvůli zvýšení progesteronu v krevním řečišti, což způsobuje, že vazky páteře a kříže se uvolní, což podporuje bolest, která může být v uprostřed nebo na konci páteře.
Přítomnost bolesti v zádech před otěhotněním také zvyšuje pravděpodobnost, že žena bude trpět tímto příznakem během těhotenství, již v prvním trimestru, a u některých žen se bolest postupně zvyšuje s pokrokem gestace.
Jak zabránit bolesti zad při těhotenství
Abyste předešli bolesti zad v těhotenství, je důležité, abyste byli v ideální hmotnosti předtím, než jste těhotná. Dále je důležité:
- Nezískávejte větší váhu, než doporučil váš lékař;
- Používejte opěrnou opěrku pro těhotné ženy, když břicho začíná vážit;
- Protahujte cviky na nohy a zpět každý den ráno a večer. Naučte se, jak postupovat: Protahovací cvičení v těhotenství;
- Cvičení pro udržení silných svalů a kloubů, jako je pilates nebo plavání;
- Vždy držte záda rovnou, sedí a chodíte.
- Vyvarujte se zvedání závaží, ale pokud to budete muset udělat, držte předmět blízko těla, ohněte kolena a držte si záda rovnou;
- Vyhněte se nošení vysokých podpatků a sandálů, dáváte přednost botám o výšce 3 cm, pohodlné a pevné.
V podstatě se bolest zad v těhotenství děje, protože bederní oblast zdůrazňuje její zakřivení růstem přední dělohy, což změní pozici kříže, která se ve vztahu k pánvi stává horizontálnější. Stejně tak se hrudní oblast musí přizpůsobit růstu objemu prsu a modifikacím bederní oblasti a reaguje na tyto změny a zvyšuje dorzální kyfózu. Výsledkem těchto změn je bolest zad.
Co může způsobit bolest zad v těhotenství
Bolest zad v těhotenství je obvykle způsobena změnami svalů a vazů. Tato bolest se téměř vždy zhoršuje, když matka stojí nebo sedí po dlouhou dobu, když si něco vybere z podlahy nesprávně nebo má velmi vyčerpávající aktivity, které způsobují velkou únavu.
Některé situace, které mohou tento příznak zhoršit, jsou domácí nebo odborné činnosti, opakující se úsilí, které musí strávit hodinu stojící nebo mnoho hodin sedí. Čím mladší je těhotná žena, tím větší je pravděpodobnost vývoje bolesti zad od začátku těhotenství.
Další příčinou bolesti v zádech v těhotenství je bolesti sedacího ústrojí, což je velmi silné, které se zdá být "špičkou jedné nohy", takže je obtížné chodit a zůstat sedět. Navíc na konci těhotenství, po 37 týdnech gestace, se kontrakce dělohy mohou také projevit jako bolesti zad, které vznikají rytmicky a uvolňují se po porodu dítěte. Zde je návod, jak identifikovat kontrakce, abyste věděli, že je správný čas jít do nemocnice.
Ačkoli je to vzácné, bolesti zad, které se nezbavují odpočinku a které zůstávají konstantní během dne a noci, mohou znamenat něco vážnějšího, a tak je to symptom, který by neměl být ignorován.
Kdy jít k lékaři
Bolest zad v těhotenství není vždy nebezpečná, ale těhotná žena by měla jít k lékaři, pokud její bolest v zádech zůstane po všech reliéfních formách, nebo když je tak intenzivní, že jí brání spát nebo vykonávat každodenní činnost. Lékař by měl být konzultován i při náhlé bolesti v zádech nebo s dalšími příznaky, jako je nevolnost nebo dušnost.
Lumbální bolest v těhotenství by neměla být ignorována, protože způsobuje škodu na zdraví a narušuje spánek, disponuje každodenním životem, snižuje výkon v práci, společenský život, domácí aktivity a volný čas. může způsobit finanční problémy kvůli odlehlosti práce.
