Skvělý způsob, jak bojovat proti stresové úzkosti, je využít uklidňující vlastnosti přítomné v bylinných a některých potravinách, protože pravidelná konzumace pomáhá udržet úroveň stresu řízená, uvolňující tělo a vyhýbat se problémům s koncentrací, nespavostí nebo depresí, například .
Mezi nejčastěji používané přírodní anxiolytiky patří čaje, jako je valerián, pasiflora nebo heřmánek, potraviny bohaté na tryptofan, jako jsou sýry a banány, a homeopatické nebo bylinné léky, které lze používat s indikací lékaře nebo lékárníka.
Zde jsou přirozené možnosti boje proti stresu a úzkosti.
1. Vezměte uklidňující čaje
Uklidňující čaje by měly být požívány až třikrát denně a některé příklady jsou:
1. Heřmánek : má uklidňující účinek, je indikován v případě úzkosti, nervozity nebo potíží se spát. Hamburkový čaj by měl být vyroben s 2 až 3 čajové lžičky sušených květin v šálku vroucí vody.
2. Passiflora : Má relaxační, antidepresivní a spánek-indukční vlastnosti, indikované pro úzkost, nervozitu, depresi a nespavost. Pasiflora čaj by měl být vyroben s 15 gramů listů nebo ½ čajové lžičky květu mučenky.
3. Jujube : Pomáhá zmírnit úzkost díky své uklidňující činnosti. Jujube čaj by měl být vyroben s 1 polévková lžíce listů v šálku vroucí vody.
4. Valerian : Má uklidňující a ospalý účinek a je indikován v případě úzkosti a nervozity. Valerijský čaj by měl být vyroben s 1 čajovou lžičkou nakrájeného kořene v šálku vroucí vody.
5. Lemonový balzám : má uklidňující vlastnosti, které pomáhají snižovat úzkost, nervozitu a rozruch a mohou být používány těhotnými ženami. Lemonový balzámový čaj by měl být vyroben ze 3 polévkových lžic v šálce vroucí vody.
6. Chmel : Vzhledem k uklidňujícímu a ospalému účinku může být použita v případě úzkosti, neklidu a poruch spánku. Chmelový čaj by měl být vyroben s 1 čajovou lžičkou byliny v šálku vroucí vody.
7. Asijská jiskra nebo Gotu Kola : Má uklidňující účinek, je hodně využívána v případě nervozity a úzkosti. Asijský šumivý čaj by měl být vyroben s 1 polévkovou lžící byliny v šálku vroucí vody.
Přestože jsou všechny léčivé rostliny přirozené, každá léčivá rostlina má kontraindikace, které je třeba před použitím vyhodnotit. Proto těhotné ženy, kojenci a pacienti s kardiovaskulárními problémy by měli dostávat profesionální poradenství před užíváním jakéhokoliv čaje.
2. Uvolněte se přirozenými prostředky k uklidnění
Přirozené léky, které se mohou uklidnit, zahrnují např. Bylinné tobolky, jako jsou například Hypericum, Valerian a Passiflora, nebo homeopatické léky jako Homeopax, Nervomed a Almeida Prado 35, které pomáhají snižovat úzkost, snižovat nervozitu a nespavost.
Přírodní léky lze koupit v jakékoliv konvenční nebo manipulativní lékárně, ale musí být požívány s ohledem na kontraindikace příbalové informace a podle pokynů lékaře nebo výrobce.
3. Investujte do potravin, které pomáhají uklidnit
Jídlo bohaté na tryptofanové potraviny je skvělý způsob, jak doplnit léčbu nespavosti a snížit stres, protože tryptofan je látka, která pomáhá produkovat serotonin, hormon zodpovědný za zvýšení pocitu pohody.
Některé potraviny, které pomáhají uklidnit, jsou třešeň, oves, kukuřice, rýže, sýry, ořechy, banány, jahody, sladké brambory, teplé mléko a ořechy z Brazílie.
