Mozoly nebo uzliny v hlasivkách, stejně jako další problémy v této oblasti, jako jsou polypy nebo laryngitida, vznikají většinou kvůli nesprávnému použití hlasu, nedostatečnému zahřívání nebo nadměrnému používání hlasivky.
Znalost péče o hlasivky je tedy velmi důležitá, aby se zabránilo změnám hlasu, obtížím se zpěvem nebo dokonce chronickému chrapotu. Podívejte se na další příznaky mozolů na hlasivkách a jak zacházet.
I když jsou tyto starosti vyhledávány těmi, kteří neustále používají svůj hlas, například zpěváky, mohou si je osvojit všichni lidé, zvláště když máte práci, kde je nezbytné dlouho mluvit, jako u učitelé nebo řečníci. Mezi nejdůležitější opatření patří:
1. Vypijte 6 až 8 sklenic vody denně
Voda pomáhá hydratovat hlasivky, činí je pružnějšími a snadno jim brání v úrazu, zejména při nadměrném nebo dlouhodobém používání.
Pokud tedy nedochází k žádným lézím, je mnohem obtížnější vytvořit kalus, protože proces hojení poranění hlasivek je obvykle jedním z hlavních faktorů odpovědných za vývoj kalusu.
2. Při mluvení nebo zpěvu držte správné držení těla
Při každém použití hlasu je velmi důležité udržovat přiměřené držení těla s rovnou zádí, širokými rameny a krkem nataženýma. Je to proto, že větší svaly kolem krku také pomáhají s procesem produkce hlasu, což snižuje stres hlasivek.
Když tedy mluvíte v podivné nebo nesprávné poloze, například když ležíte na břiše a díváte se do strany, je zde větší tlak na hlasivky, což zvyšuje riziko lehkého zranění, které může přispět k vzhled kalusu.
3. Vyhýbejte se kávě, cigaretám a alkoholickým nápojům
Použití cigaret, ať už přímo, nebo vdechováním kouře někoho, kdo kouří, způsobuje mírné podráždění tkáně lemující hlasivky, což může vést k zánětu a tvorbě kalusu nebo polypu v hlasivkách.
Káva a alkoholické nápoje jsou látky, které kromě toho, že způsobují podráždění, také způsobují, že tělo ztrácí více vody, což nakonec vysuší hlasivky a hrtan, což zvyšuje riziko zranění.
Kromě toho byste se měli také vyvarovat dráždivých látek, jako jsou alkoholové výplachy nebo mentolové pastilky, protože mohou způsobit podráždění a suchost hlasivek.
4. Vyvarujte se dlouhých rozhovorů
Křičet nebo dlouho mluvit, zejména v místech s hlasitou hudbou nebo nadměrným hlukem, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak vyvíjet tlak na hlasivky a vést tak ke zranění. Proto je nejlepší vždy raději mluvit na klidném místě a vždy po dobu kratší než 30 minut, pokud možno s přestávkami v délce alespoň 5 minut.
Kromě toho, i když se zdá, že šeptání způsobuje menší úsilí hlasivkám, může to být také špatné, jako když mluvíte delší dobu, a proto byste se mu také měli dlouhodobě vyhýbat.
5. Jezte každé 3 hodiny
Přestože se jídlo každé 3 hodiny jeví jako tip na hubnutí, také velmi pomáhá chránit hlasivky. Je to proto, že se tímto způsobem vyhneme jídlům se spoustou jídla, což způsobí, že se žaludek vyprázdní a kyselina se nedostane snadno do krku, což ovlivní hlasivky. Tento tip je obzvláště důležitý u lidí s gastroezofageálním refluxem, ale lze jej použít ve všech případech.
Doporučuje se také jíst 1 jablko se slupkou denně. Protože je to svíravé jídlo, pomáhá udržovat sliznici čistou a hydratovanou a navíc pomáhá žvýkacím svalům.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
