Jednoduchým řešením pro křeče je pití citronové šťávy nebo kokosové vody, protože obsahují minerály, jako je hořčík a draslík, které pomáhají předcházet křečím.
Křeče vznikají kvůli nedostatku minerálů, jako je draslík, hořčík, vápník a sodík, ale také kvůli dehydrataci, a proto jsou běžné u těhotných žen nebo sportovců, kteří nepijí dostatek vody. Z tohoto důvodu je také důležité vypít 1,5 až 2 litry vody denně, abyste zajistili hydrataci a zabránili tak křečím.
pomerančový džus
Pomerančový džus je bohatý na hořčík, který pomáhá kontrolovat svalové kontrakce a draslík, který uvolňuje svaly, pomáhá při léčbě a prevenci křečí.
Složení
- 3 pomeranče
Režim přípravy
Odstraňte veškerou šťávu z pomerančů pomocí odšťavňovače a vypijte asi 3 sklenice šťávy denně.
Zjistěte, jaké další potraviny máte jíst, abyste bojovali proti křečím:
Kokosová voda
Pití 200 ml kokosové vody denně pomáhá léčit a předcházet vzniku křečí, protože kokosová voda obsahuje draslík, který pomáhá vašim svalům relaxovat.
Kromě těchto domácích léků je důležité vyhnout se kávě a kofeinovým nápojům, jako jsou některé nealkoholické nápoje, protože kofein usnadňuje vylučování tekutin a může vést k nerovnováze minerálů a napomáhat vzniku křečí.
Jezte banán
Skvělým domácím řešením křečí je sníst 1 banán denně, na snídani nebo před cvičením. Banán je bohatý na draslík, což je skvělý přirozený způsob boje proti nočním křečím v chodidlech, lýtkách nebo v jakékoli jiné oblasti těla.
Složení
- 1 banán
- napůl papája
- 1 sklenici odstředěného mléka
Režim přípravy
Porazte vše v mixéru a pak to vypijte. Další dobrou možností je jíst kaší banán s 1 lžící medu a 1 lžící müsli, ovsa nebo jiného celozrnného produktu.
Dalšími potravinami bohatými na draslík a hořčík jsou ústřice, špenát a kaštany, které by se rovněž měly zvýšit při konzumaci, zejména během těhotenství, kdy se křeče stávají častějšími, ale lékař by měl rovněž předepsat příjem doplňku.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
