ASMR je zkratka pro anglický výraz Autonomní senzorická meridiánová odezva a představuje příjemný pocit brnění, který se cítil v oblasti hlavy, krku a ramen, když slyšíte někoho šeptat nebo dělat opakované pohyby .
Přestože ne všichni cítí, že ASMR je příjemné, každý, kdo má tento pocit, tvrdí, že je schopen zmírnit úzkostné a depresivní krize, protože je stále více využíván jako relaxační technika, i když je to jen pro lepší spánek.
Tuto techniku by se měli vyhnout těm, kteří trpí misoponií nebo podobnými problémy, při nichž zvuky, jako je žvýkání, polknutí nebo šeptání způsobují zvýšené agitovanost a úzkost. Poznejte lépe, co je misofonia a jak ji identifikovat.
Podívejte se na některé příklady ASMR v tomto videu:
Co je to ASMR?
Obvykle se ASRM používá k uvolnění a podpoře spánku, ale proto, že ASMR způsobuje hluboký smysl pro relaxaci, může být použita k doplnění léčby:
- Nespavost;
- Úzkost nebo záchvaty paniky;
- Deprese.
Obvykle pocit pohody způsobený ASMR zmizí během několika hodin, a proto je považován pouze za dočasnou techniku, která pomáhá dokončit léčebnou péči o některý z těchto stavů a neměla by nahradit pokyny lékaře.
Jak se cítí ASMR
Pocit vytvořený ASMR nevzniká u všech lidí a jeho intenzita se také může lišit podle citlivosti každé osoby. Ve většině případů se popisuje jako pěkný pocit brnění, který začíná v zadní části krku, rozšiřuje se na hlavu a nakonec sestupuje skrz páteř.
Někteří lidé mohou ještě cítit brnění v oblasti ramen, paží a zadní části zad, například.
Co může způsobit ASMR
Jakýkoliv opakovaný a metodický zvuk nebo pohyb může nakonec způsobit pocit ASMR, nicméně nejčastěji se to stane kvůli mírným zvukům, jako je:
- Šepot u ucha;
- Skládací ubrousky nebo listy;
- Prolistování knihy;
- Hřebte si vlasy;
- Slyšte zvuk padajícího deště;
- Klepněte na své prsty lehce na stůl.
Navíc je stále možné, že pocit a uvolnění způsobené ASMR je také způsobeno aktivací jiných smyslů, například zrakem, dotykem, vůní nebo chutí, ale většina lidí se zdá být citlivější na sluchové stimuly.
Co se děje v mozku
Dosud není známo, jakým způsobem pracuje ASMR, avšak je možné, že u lidí je citlivější uvolňování endorfinů, oxytocinu, serotoninu a dalších neurotransmiterů, které rychle ulehčují stres a úzkost.
Podívejte se na následující video, které vám pomůže uvolnit vaše tělo a duši a pomůže vám rychleji usnout:
