Podvrtnutí kotníku je běžná situace, která může být vyřešena doma, a obvykle se osoba uzdraví během 3 až 5 dnů se sníženou bolestí a otoky. Nicméně, pokud se objeví příznaky, jako je obtíž při nohách na podlaze a při běžném chůzi, doporučuje se, aby se fyzioterapie obnovila rychleji.
Když osoba otočí nohu, protože "falešné kroky" mohou vést ke zranění kotníků. Zatímco mírnější léze mohou být léčeny doma, léze, které vykazují zarudnutí v přední a boční části chodidla a potíže s chůzí, svědčí o potřebě fyzikální terapie.
Další informace o závažnosti úrazu ao tom, jak je léčen v nejzávažnějších případech.
Kroky k vyléčení kotníku vyvrtejte rychleji
Přestože je možné léčit lokální podvrtnutí měkkého stupně 1, je fyzioterapeut nejvhodnější profesionál pro vyhodnocení zranění a označuje nejlepší formu rehabilitace, zvláště pokud existují komplikace, jako je poranění vazu.
Následující kroky ukazují, co musíte udělat, abyste se zotavili z výpadku kotníku doma:
- Udržujte nohu zvýšené, aby nedošlo k otoku nebo zhoršení. Můžete si lehnout na posteli nebo na pohovce a položit například pod nohy vysoký polštář.
- Aplikujte komprese ledového nebo zmrazeného hrášku na postiženou oblast a nechte ji působit 15 minut. Je důležité umístit tenký ručník nebo pleny mezi pokožku a stlačený vzduch, aby se zabránilo vypálení pokožky.
- Šikmé nohy usnadňují regeneraci a snižují otoky;
- Měkké úseky s kotníkem zlepšují krevní oběh a rozsah pohybu.
U kotníků, které trpí nejvíce, jsou vazy a v nejtěžších případech se může objevit zlomenina nohy nebo nohy kosti. S roztrhanými nebo zraněnými vazbami má kotník menší stabilitu, což způsobuje obtížnou chůzi a způsobuje spoustu bolesti. Proto u nejzávažnějších zranění není domácí léčba dostačující a je třeba provést fyzioterapii.
Jak dlouho trvá obnovení
Nejjednodušší zranění trvá až pět dní, než se úplně zotaví, ale v případě vážnějších zranění dochází ke zčervenalosti, otoku a obtížnosti chůze, doba zotavení může trvat až 1 měsíc a je třeba provést rehabilitaci.
