Některé diety nemusí fungovat kvůli snadným opravám chyb, které se dělají bez toho, aby si to uvědomily, jako je například příliš dlouhý pobyt bez jídla nebo lehkého spaní, což snižuje hmotnost.
Proto proto, abyste rychle zhubli při konzumaci stravy, vyhněte se určitým zvyklostem, jako jsou:
1. Trávit spoustu času bez jídla
Strávení více než 3 hodiny bez jídla může snížit hladinu glukózy v krvi, zvyšovat hlad a dostat hlad je těžší odolat sladkosti a občerstvení.
2. Pokračujte v užívání chladící kapaliny
Přestože mají méně kalorií, diety jsou vhodné pro diabetiky a ne pro diety. Nealkoholické nápoje neobsahují žádné živiny a mají umělé sladidla, které ztěžují ztrátu hmotnosti, stejně jako sladká a vzrůstající žízeň, takže si pijete ještě více sody.
3. Příliš mnoho spánku nebo příliš málo spánku.
Spánek víc než 8 hodin v noci snižuje metabolismus a ovlivňuje ghrelin a kortizol, což způsobuje, že tělo má větší potíže při odstraňování nahromaděného tuku, a když se unavíte, je těžší sledovat stravu. Ideální je spát od 7 do 8 hodin, protože spí méně měnit metabolismus a zvyšuje hlad.
4. Nedostatek času na cvičení
Řešením je chodit každý den do práce nebo do školy alespoň na 1 blok a vyjedete po schodech místo výtahu. Jednoduchá opatření, jako je tato, pohybují tělem a pomáhají bojovat proti nahromaděnému tuku.
5. Přemýšlejte pouze o ceně jídla
Často sendviče a sendviče jsou levnější než zdravé jídlo, ale při uvážení, co si vybrat v obchodě, je třeba vzít v úvahu množství živin a tuků, které mají občerstvení. Je také dobré si uvědomit, že získáte váhu tím, že budete jíst takhle, a pak se budete muset přihlásit do tělocvičny, aby zhubla, a to může být koneckonců dražší.
6. Jezte i bez hladu
Bez ohledu na to, jak je chutné jídlo, je možné mít i jiné zdroje radosti, které nezahrnují jídlo. Cvičení a hraní s přáteli uvolňuje endorfiny do krevního oběhu a přináší radost a pohodu bez přidávání kalorií. Navíc je také důležité znát potraviny, které nedávají pocit sytosti, takže si přečtěte: 10 Potraviny, které vás rychle hladují.
7. Vydejte se s přáteli jen na jídlo
Dobrá strategie pro zábavu s přáteli je namísto toho, aby šla do restaurace nebo baru, kde obvykle nejsou žádné zdravé občerstvení, je třeba jít na kole, na kole nebo se účastnit karetní hry, které zahrnují pohyb, jako je obrázek a akce, Uno nebo se účastní skupinových her, například Fotbal nebo Paintball.
Chcete-li zhubnout, je důležité vychovávat dietu a vzdělávat mysl. Nestačí jen jíst dietu po určitou dobu a pak se vrátit ke starým stravovacím návykům, měly by být přijaty nové návyky po celý život, pro zdravý život.
Viz též:
- 3 Postoje k rychlému úbytku hmotnosti, ale se zdravím
