Fenylalanin může pomoci s regulací hmotnosti, protože se účastní procesů, které regulují příjem potravy a dodávají tělu pocit sytosti. Fenylalanin je aminokyselina, kterou lze přirozeně najít v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby a mléko a mléčné výrobky, a ve formě doplňků prodávaných v lékárnách a obchodech se zdravou výživou.
Užívání doplňků fenylalaninu musí být předepsáno lékařem nebo odborníkem na výživu a je kontraindikováno u lidí s problémy, jako je hypertenze, srdeční onemocnění a těhotné ženy.
Působení fenylalaninu na kontrolu hladu
Fenylalanin působí při kontrole hladu, protože se podílí na tvorbě dopaminu a norepinefrinu, látek, které jsou důležité pro regulaci příjmu potravy a které se také podílejí na kontrole učení, nálady a paměti. Fenylalanin navíc stimuluje produkci hormonu cholecystokininu, který působí ve střevě a dodává tělu pocit sytosti.
Doporučená dávka fenylalaninu je obvykle 1 000 až 2 000 mg denně, ale liší se podle charakteristik osoby, jako je věk, fyzická aktivita a výskyt problémů, jako je stres a úzkost. Samotná suplementace fenylalaninu však k hubnutí nestačí, protože ke ztrátě hmotnosti dochází pouze v případě zdravé výživy.
Potraviny s vysokým obsahem fenylalaninu
Fenylalaninový doplněk
Při doplňování fenylalaninu je třeba dbát opatrnosti
Při doplňování fenylalaninu musíte být opatrní, protože přebytek této aminokyseliny může způsobit nežádoucí účinky, jako je pálení žáhy, nevolnost a bolest hlavy. Fenylalanin je také kontraindikován v případech:
- Srdeční choroba;
- Hypertenze;
- Těhotné nebo kojící ženy;
- Lidé, kteří užívají drogy k léčbě deprese nebo jiných psychologických poruch;
- Lidé s fenylketonurií.
Proto by měl doplněk fenylalaninu řídit lékař nebo odborník na výživu, aby zajistil jeho příznivé účinky.
Potraviny s vysokým obsahem fenylalaninu
Fenylalanin je přirozeně přítomen v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, ořechy, sójové boby, fazole a kukuřice. Konzumace fenylalaninu ve stravě nepředstavuje zdravotní rizika a těmto potravinám by se měli vyhýbat pouze lidé s fenylketonurií. Podívejte se na kompletní seznam potravin bohatých na fenylalanin.
Pokud chcete zhubnout, podívejte se také na:
- Hubnutí rychle
- Jak udělat zdravou stravu, jak zhubnout
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
