Cvičení cvičení pravidelně pomáhá zvyšovat sexuální touhu, protože uvolňuje testosteron, důležitý hormon stimulující libido u mužů i žen a hormony uvolňující stres, které dávají pocit pohody.
Navíc cvičení fyzické aktivity pomáhá poznat tělo lépe a tónovat svaly, což zvyšuje bezpečnost a sebeúctu ve vztahu k tělu samotnému.
Zde jsou nejlepší cvičení k podpoře života pro dva.
1. Kegelové cvičení
Tyto cvičení jsou pro ženy velmi důležité, protože tónují svaly v intimní oblasti a zvyšují zásobení krve, což nakonec podporuje intímní kontakt, ale tyto cvičení také bojují proti nedobrovolné ztrátě moči a předčasné ejakulaci.
Chcete-li cvičit toto cvičení, stačí svaly v pánevní oblasti kontrastovat, jako by něco sání po vagině. U některých lidí může být snazší zjistit, jak by mělo být toto cvičení prováděno, když se snažíte držet na kůži během močení.
Tato kontrakce by se měla provádět po dobu 3 až 5 sekund, 10krát za sebou a kdykoli během dne a může být sedět, ležet nebo stát. Jakmile to bude jednodušší, můžete zvýšit dobu každé kontrakce a také počet opakování.
Kromě toho si můžete také vybírat procvičování Pompoarismo pomocí thajských koulí, které zlepšují a zvyšují sexuální potěšení během důvěrného kontaktu, posilováním svalů pánevního dna. Další informace o této technice v Pompoarismo - Gym, který zlepšuje sexuální život.
2. Běh a aerobní cvičení
Cvičíte nejméně 40 minut aerobního cvičení denně, jako je běh, cyklistika, chůze nebo plavání, zlepšuje krevní oběh a pomáhá potlačovat problémy s erekcí.
Navíc tento typ aktivity zmírňuje stres, což je jeden z odpovědných za snížení produkce testosteronu, hormonu, který zvyšuje sexuální touhu.
3. Posilování nohou a hýždí
Kromě modelování nohou a zpevnění svalů pomáhá posilování dolní části těla v době důvěrného vztahu více vytrvalosti, aby vyzkoušely nové pozice a zabránily snadné únavě.
Měli bychom tedy investovat do cvičení, které posilují stehno a zadní část, jako například dřepění a prohloubení. Viz 6 příkladů těchto cvičení zde.
4. Protahování
Cvičení, které prodlužují tělo, pomáhají zmírnit napětí svalů a stresu a poskytují tělu větší pružnost, usnadňují udržení pohlavních pozic a přizpůsobují se novým pozicím.
Kromě podpory pružnosti a relaxace mají aktivity jako jóga a Pilates také výhodu posilování a tónování svalů, což dále pomáhá při plnění důvěrných vztahů.
5. Kulturistika
Kulturistika zvyšuje testosteron, důležitý hormon pro udržení sexuální touhy u mužů i žen. Kromě toho posilování svalů zlepšuje vaše sebevědomí a vaši ochotu mít delší a intenzivnější intimní vztahy.
Tím, že trénujete silový trénink nejméně čtyřikrát týdně po dobu 40 minut, zlepšíte pohodu, uvolníte stres a dáte více důvěry a povzbuzení k intimnímu životu.
Chcete-li dále stimulovat touhu, podívejte se na 12 afrodiziakálních jídel, které ozdobí vztah.
