Změna prsů u produkce mateřského mléka je zintenzivněna hlavně z druhého trimestru těhotenství a na konci těhotenství některé ženy již uvolňují některé kolostrum, což je první mléko, které opouští prsu, bohaté na bílkoviny.
Mléko se však po dodávce obvykle objevuje ve větším množství, když hormony produkované placentou snižují a kontaktu s dítětem stimulují vyšší produkci.
1. Pite velkou vodu
Voda je hlavní složkou mateřského mléka, která vyžaduje, aby matka konzumovala dostatek tekutin, aby tuto potřebu splnila. Během těhotenství je doporučeno, aby žena zvykala na pití nejméně 3 litry vody denně, což bude také důležité pro snížení otoku a prevenci infekcí močových cest, které jsou běžné v těhotenství.
2. Jíte dobře
Dobré krmení je důležité, aby těhotná žena měla všechny živiny potřebné k produkci mléka. Měla by se zvýšit konzumace potravin, jako jsou ryby, čerstvé ovoce a zelenina, semena, jako je chia a lněná semena, a celá zrna. hnědý a hnědý rýže.
Tyto potraviny jsou bohaté na omega-3 a vitamíny a minerály, které zlepší kvalitu mateřského mléka a podporují výživu dětí. Navíc jíst dobře pomáhá regulovat přírůstek hmotnosti během těhotenství a dává potřebnou energii, kterou tělo ženy potřebuje k produkci mléka. Vědět, co jíst při kojení.
3. Masáž prsou
Na konci těhotenství může žena také udělat rychlé masáže na prsou, aby posílila zobák a postupně stimulovala sestup mléka. K tomu by měla žena držet prsa tím, že položí jednu ruku na obě strany a vytvoří tlak ze základny na zobák, jako by to bylo dojení.
Tento pohyb by se měl opakovat pětkrát jemně, pak stejný pohyb s jednou rukou nad a jednou pod prsou. Masáž by měla být prováděna 1 až 2 krát denně.
Jak stimulovat sestup mléka
Obecně platí, že mléko trvá déle než v prvním těhotenství a je třeba vypít nejméně 4 litry tekutin denně, protože voda je hlavní složkou mléka. Kromě toho by dítě mělo být umístěno do prsu, aby se nasávalo, i když mléko nevychází, protože tento kontakt mezi matkou a dítětem zvyšuje produkci hormonů prolaktin a oxytocin, které stimulují produkci a sestup mléka.
Po narození dítěte se produkce mateřského mléka značně zvyšuje po přibližně 48 hodinách, což je čas potřebný k tomu, aby se hormon prolaktin zvýšil v krevním oběhu a stimuloval tělo k produkci více mléka. Viz úplný průvodce kojení pro začátečníky.
