Muay Thai, Krav Maga a Kickboxing jsou některé praktické boje, které posilují svaly a zlepšují vytrvalost a fyzickou sílu. Tato bojová umění působí velmi těžce na nohou, glutety a břicho a jsou proto ideální pro sebeobranu.
Bojová umění nebo boje jsou přínosné jak pro tělo, tak pro mysl, protože také stimulují koncentraci a zvyšují sebevědomí a sebevědomí, protože mohou být použity k sebeobraně v jakékoli nebezpečné situaci. Pokud máte v úmyslu zahájit boj nebo bojové umění, uvádíme několik příkladů nejoblíbenějších bojů a jejich výhod:
1. Muay Thai
Muay Thai je bojové umění thajského původu, které mnozí považují za násilné, protože zahrnuje všechny části těla a téměř vše je povoleno. Vzhledem k tomu, že toto bojové umění se zaměřuje na zdokonalování úderů, kopů, žeber, kolen a loktů, poskytuje skvělý tonizační a svalový vývoj, zvyšuje pružnost a sílu celého těla a také pomáhá zhubnout, protože trénink je intenzivní a náročný k tělu.
Navíc, kvůli potřebné fyzické námaze, trénink Muay Thai zahrnuje velkou fyzickou přípravu, včetně cvičení fyzické kondicionace, jako je běh, push-up a sit-up a protahování pro zvýšení elasticity.
2. MMA
Jméno MMA pochází z Anglických smíšených bojových umění, což znamená Mixed Martial Arts, populárně je také známé jako 'něco jde'. V tomto boji je povoleno používat nohy, kolena, lokty a zápěstí, ale kontakt s tělem je také povolen na zemi technikami imobilizace soupeře.
V boji s MMA je možné posílit svaly a tvarovat celé tělo, nicméně tento typ boje se běžněji praktikují muži.
3. Kickboxing
Kickboxing je druh boje, který kombinuje některé techniky bojových umění s boxem, zahrnující všechny části těla. V tomto boji se učíte údery, skořice, kolena, lokty, které poskytují komplexní pohled na umění boje.
Jedná se o způsob boje, který také vyžaduje spoustu fyzické námahy, utratí v průměru 600 kalorií za hodinu tréninku. Tato aktivita poskytuje ztráty tuku, definuje svaly a zlepšuje vytrvalost a fyzickou sílu.
4. Krav Maga
Krav Maga je technika, která vznikla v Izraeli a jeho hlavním zaměřením je použití vlastního těla k obraně v každé nebezpečné situaci. V tomto umění je využíváno celé tělo a jsou vyvinuty techniky osobní obrany, které umožňují zabránit útokům jednoduchých forem, pomocí inteligentní formy vlastní váhu a sílu útočníka.
Jedná se o techniku, která rozvíjí fyzickou přípravu, stejně jako rychlost a rovnováhu, protože použité pohyby jsou krátké, jednoduché a rychlé. Dále stimuluje koncentraci, protože útoky vždy simulují nebezpečí a překvapení a lze jim zabránit různými způsoby.
5. Taekwondo
Taekwondo je bojové umění korejského původu, které většinou využívá nohy a poskytuje tělu velkou agilitu a sílu.
Ti, kteří cvičí toto bojové umění, rozvíjejí své nohy a svou sílu, protože se skládá z boje, které se zaměřuje na použití úderů nebo kopů nad pásem a na hlavu soupeře, aby získali body. V průměru každý, kdo praktikuje toto bojové umění, stráví v jedné hodině tréninku 560 kalorií.
Kromě fyzického stavu také rozvíjí rovnováhu a schopnost soustředit se, stejně jako pružnost, protože během tréninku jsou úseky rozhodující pro dobrý výkon.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu je japonské bojové umění, které využívá pákového efektu, tlaku a kroucení, aby srazil soupeře, jehož hlavním cílem bylo zabít a ovládnout soupeře.
Tato technika zvyšuje fyzickou sílu a přípravu, rozvíjí fyzickou odolnost a stimuluje koncentraci a rovnováhu. V průměru toto bojové umění poskytuje kalorický výdaj 560 kalorií, protože během cvičení jsou často simulovány.
